1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。
2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。
3、深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。
4、从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。
作者｜汪小欢，复旦大学医学博士
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调节情绪，可以尝试以下办法： 1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。 2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。 3、深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。 4、从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。 作者｜汪小欢，复旦大学医学博士 |
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