双力臂技巧

• 初学双力臂，以跑动跳跃的方式上杠，更容易借力。

• 拉的时候必须拉的胸部以下才能通过弯曲身体调节重心来达到手臂翻到单杠上方！
  

• 上杠借力的时候注意收腿，否则会被腿长影响重心，导致翻不上去。（屈膝收腿版双力臂）

• 下一步进阶直腿版双力臂，摆荡回弹的同时做两个动作，一是双腿并拢做悬垂直举腿的动作，二是至少拉到胸以下的引体向上。

• 上拉过程控制单杠和身体的距离，不能贴的太近，身体上升的过程大概是以手为圆心，以大约一半的小臂距离为半径。

• 一旦达成1次双力臂，频繁练习，半月之内必定可以连续双力臂。