为什么总说上帝是公平的?因为人类就算作为食物链顶端级的存在,也还是每天都要三问自己: 「今天早餐吃什么?」 「今天午餐吃什么?」 「今天晚餐吃什么?」 这还不算最惨的,最惨的是作为上班族和学生党的我们:既想吃得好,又想没烦恼;外面吃怕脏,自己做怕慢。每天为了解决一日三餐,可以说是相当纠结了! 不过别怕!Keep君 听到了你们痛苦的呼声,来送福利了。
Keep Eating 一周美食推荐 世界上最美味的食物,莫过于自己亲手下厨做的。哪怕再简单,哪怕再黑暗。没时间做饭,或者初入门的 Keeper 们,来试试这些最简易的健康餐吧!Keep Eating 第三周主打速食主义: 简易水蒸蛋 番茄坚果酸奶杯 西多士 猕猴桃燕麦优格 奶酪黄瓜三明治 热量 91 千卡 | 碳水 0 克 | 蛋白质 5 克 | 脂肪 7 克 在小煮锅中加入适量的水,放上蒸架(或采用蒸蛋器的蒸碗),加热蒸约 8 分钟。 在小煮锅中加入适量的水,放上蒸架(或采用蒸蛋器的蒸碗),加热蒸约 8 分钟。
热量 281 千卡 | 碳水 29 克 | 蛋白质 13 克 | 脂肪 12 克 酸奶倒入小碗中,摆上圣女果,撒上坚果,圣女果巴旦木酸奶杯就做好了。 热量 227 千卡 | 碳水 32 克 | 蛋白质 14 克 | 脂肪 9 克 食材 吐司面包 70g 鸡蛋 40g 奶酪 10g 橄榄油 2g 将沾满蛋液的吐司放入预热的平底锅中煎成两面金黄。取出后对半切开,西多士就做好了。 热量 421 千卡 | 碳水 71 克 | 蛋白质 16 克 | 脂肪 7 克 猕猴桃切薄片铺在杯中。放入一层麦片,倒入一层酸奶,最后用燕麦装饰顶部。酸奶杯就做好啦! 热量 201 千卡 | 碳水 32 克 | 蛋白质 9 克 | 脂肪 3 克 食材 吐司面包 70g 黄瓜 30g 奶酪 10g 白醋 3g 黑胡椒 1g 这次的简易健康餐,各位 Keeper 还满意吗?如果还是嫌麻烦......不如出去吃吧,别折磨自己脆弱的心脏了。
|