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《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
1、饮食调养
提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。平时，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、起居调护
痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多到户外享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
3、运动锻炼
痰湿体质人群更要注意出汗的问题。因为这类体质人群本身湿气过重，经常大汗淋漓，会影响到皮肤毛囊、汗腺，出现湿疹等皮肤问题，虽然此时是提倡运动健身的，但运动肯定要出汗，而痰湿体质的人不应该出汗太多，应以微汗、小汗为宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。
4、精神养生
学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。多外出旅行。
痰湿体质是比较常见的一种体质类型，最大的特别就是体胖，主要是日常生活中饮食不当造成的，长期口味偏咸，长期熬夜，不喜欢喝水却喜欢油腻或者冰凉食物等，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，就会形成痰湿。表现为体形肥胖，惰性大，头昏脑涨困倦非常想睡觉，皮肤差且油多，胸闷痰多，容易困倦，心睛抑郁，喜食甜和油腻，舌体胖大等。
运化失调，水湿停聚，这是导致痰湿体质的根本原因，通俗的话说就是脾胃虚弱，导致水不能及时排出体外，聚集体内，久了就成痰湿体质，由于痰湿体质的根本是脾胃失调，因此改善的方式需从改善脾胃健康开始。
艾灸脾俞穴 调理肝脾。
艾灸胃俞穴 外散胃腑之热。
艾灸足三里穴 祛除下肢的寒气，调理脾胃。
艾灸中脘穴 和胃健脾。
艾灸气海穴 温阳益气，扶正固本，培元补虚
痰湿体质一般来说，艾灸的穴位有：脾俞、胃俞、肺愈、足三里穴、上脘、中脘、下脘、关元、气海、足三里、三阴交、丰隆穴、曲海、阴陵泉穴、膻中穴等，艾灸以健脾益气、利湿化痰为主，通过艾灸健脾利湿，化痰去浊，保存阳气，健脾祛湿，益气化痰的作用。
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