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从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。艾灸以养心健脾，清暑利湿为主。 宜食：夏季清补：先清解，后补益。夏季宜选用清补法养生，可以多吃点绿豆，薏米，小米等，消除湿热，补气生津。清补可食用海带，竹笋，芡实，意苡仁，冬瓜，莲藕。“心火过旺则克肺金”，《金匮要略》有“夏不食心”的说法，而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火能力，还有苦笋，苦丁茶。当然，为营养均衡，也适量吃些肉，蛋类等食物。 宜：调理脾胃，消暑利湿。 忌：热中风。 11、小暑护阳节气灸 小暑（暑是炎热的意思，小暑未最热） 7月6－8日 督脉：大椎、肾俞、心俞 任脉：神阙、关元、膻中、涌泉、合谷 【养生原理】 每年7月7日或8日为二十四节气之一的小暑。暑，是炎热的意思；小暑就是小热，没到最热之时。夏季为心所主，所以，艾灸时要顾护心气、平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。 小暑应避暑湿；《道德经》说：“我命在我不由天，善于养生的人长寿，不会养生的人早亡”小暑谨防暑湿至水肿。夏季多汗不正常，找心肾来帮忙。经常盗汗，“夺血者无汗，夺汗者无血”。心肾功能必出问题。艾灸以养肾扶阳为主。 宜食：六月肝气微，脾脏独王。宜减苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨。谨防暑湿致水肿，多吃祛湿食物：薏米，冬瓜，黑芝麻。女性避免宫寒， 喝些红糖姜茶。切记夏天勿贪凉。西瓜为“天然白虎汤”，性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。 宜：养心，保持乐观心态； 忌：贪凉及过多冷食。“冬不坐石，夏不坐木”。 12、大暑发散节气灸 大暑（大暑是最热时节） 7月22－24日 督脉：大椎、肾俞、心俞 任脉：神阙、关元、膻中、涌泉、合 【养生原理】 每年7月23日或24日为二十四节气之一的大暑。暑，是炎热的意思；大暑就是非常热。是全年温度最高、阳气最盛的时节，防中暑。中医有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，夏季时节是最佳的灸疗时机。 暑期湿气重，当心起脚癣。脚湿气与五脏有关，与湿邪有关。多吃一些排毒又祛湿的食物，忌辛辣食物和烟酒。外治，可用艾绒加花椒水泡脚。艾灸内调以强肾健脾利湿为主。 宜食：大暑厌食，多为脾胃受凉。“晨起三片姜，百病消灾殃”。推荐生姜红枣粥。暖胃食物还有山药，大米，小米，糯米，黄豆，香菇，桂圆等。 远离阳暑，绿豆是清热的佳品。而马铃薯，红薯，香菇，山药可起到益气的作用。补水也是关键，多吃一些凉性蔬菜和水果，如丝瓜，黄瓜，生菜，西瓜，苹果，桃子，香蕉等。 宜：清热补气，冬病夏治。 忌：食欲不振，暑湿。 昼夜时间的长短再次相等。秋分也是养生灸疗的重要节气，此时气候渐渐转凉，秋分防燥凉，灸疗时间可较夏季适当延长为主，增强卫气，提高抗寒能力。 宜食：秋分开始，多属凉燥。介绍两种食物：梨子，生食，可清六腑之热；熟食，可滋五脏之阴。熟食去皮后蒸煮均可；还有白萝卜，可克制深秋凉燥。但脾胃虚寒，体质虚弱者少食萝卜。 秋季大便“不便”，皮肤干燥瘙痒，从调肺即可治疗。介绍治疗便秘的润肺美食——银耳。还可选择一些具有润肺功能的食物，如：梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合等都具有调肺通便的功能。 宜：清肺热保养肺阴，护肺。 忌：秋燥，寒凉。 17、寒露养收节气灸 寒露（气温更低，空气已结露水，渐有寒意） 10月8－9日 督脉：大椎、肺腧、肾俞、八髎 任脉：神阙、关元、太渊、足三里 【养生原理】 每年的10月8日或9日为二十四节气的寒露。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。万物随着寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，防寒凉“白露身不露，寒露脚不露”。 “九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃”。艾灸时必须注意保养体内之阳气，不能离开“养收”的原则。 宜食：寒露“热水泡脚，胜吃补药”。寒露肩周炎来袭，多吃木瓜，丝瓜，韭菜，山楂，当归等理气，活血，通络，强筋作用的食物。寒露宜食茭白，南瓜，莲子，桂圆，黑芝麻，红枣，核桃等等具有补肝肾，益精血的食物。不宜吃葱蒜等刺激性食物，损人神气。 宜：热水泡脚，保养头发。 忌：运动过度，过度悲伤， 情绪过激。 18、霜降进补节气灸 霜降（天气渐冷，开始有霜） 10月23－24日 督脉：大椎、脾俞、肾俞 任脉：涌泉、关元、神阙、膻中 【养生原理】 每年10月23日或24日是二十四节气中的霜降。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降之时乃深秋之季，艾灸仍以护阳为主，宜进补。 中医上有句古话叫“脾是生痰之源，肺是储痰之器”，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。所以从根本上祛湿就要健脾。另外，中医里还有句话叫“脾为气
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