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很多人都知道一些身体的不适,比如头发干枯、口腔溃疡、皮肤暗黄无光泽等等是因为缺少了维生素,在排除器质性疾病之后,如果身体经常有以下不适,可能是缺乏某些营养素。那问题来了,如何判断缺什么营养素,哪些食物又能补充所需的营养素呢?一张表格,收藏好,够用了!
不建议补充维生素提取制剂,因为量的把控是不好掌握的,维生素的缺乏会导致身体的不适,过多一样会导致身体的损伤。而完整的食物,本身是阴阳平衡的,会自动分配人体所需的营养素,不会出现太明显的比例失调。这点需要引起关注。
来自: 焦虎 > 《保健养生》
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