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今天上了下头条号，头条号给我推荐的是一个女子长期过量服用维生素C追求皮肤美白，结果导致得了白癜风的采访视频。看了视频后，倒也不意外。长期服药物，依个人所见，肯定多少有副作用。而评论里面，居然还有鼓吹药物维生素C片，一盒才几块钱，自然有副作用，而保健品维生素C是没有副作用的，我除了无语就是无语。只能说一句，维生素C，无论是药品还是保健品，它的本质就是维生素C这个东西，再怎样包装，脱了马甲还是维生素C。 那么，长期服用维生素C，是否真的会引起白癜风，答案是肯定的，会有这个可能。长期过量摄取维生素C会抑制人体内酪氨酸酶的活性，酪氨酸酶是人体内合成黑色素重要的中间生物酶，从而抑制了黑色素的合成，可能会诱发白癜风。 那此时肯定有人会有疑问，这个是长期过量摄取维生素C，我可是按照说明书不超量服用，这又奈我何？其实我们可以来全面了解下维生素C的前世今生。 1.维生素C是个啥？ 维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。 2.维生素C的主要作用是什么？ 促进胶原合成、治疗坏血病、防治牙龈萎缩、出血、防治动脉硬化、预防癌症、提高免疫力等，是维生素C的主要作用。 3.缺了维生素C会怎样？ 早期表现有疲劳、倦怠、皮肤出现瘀斑或瘀点、毛囊过度角化，继而出现牙龈肿胀出血，结膜出血，全身广泛出血为特征,机体免疫力、抵抗力下降，伤口愈合迟缓等症状。 维生素C严重摄入不足，可能障碍骨化过程，出现骨质疏松和萎缩，牙质发育不良、松动、脱落。 4.维生素C要不要多加补充？ 理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素C。但是如果是长期食用缺乏维生素C的食物，每天的维生素C摄入量低于日常需要量（成人每日100mg/日）或者生活习惯导致维生素C流失严重，就必须进行维生素C的补充。 5.维生素C的补充是不是越多越好？ 很多人见到维生素C具有这么多好处，特别是维生素C还有一定的美白皮肤作用，维生素C成为了现代年轻白领保养身体的一个营养品，但是维生素C真的补充得越多越好吗？这肯定不是。维生素C补充过量，会导致各种各样的问题，比如每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。 6.如何补充维生素C？ 如果在医生的诊断下（请在专业医生诊断下才用药，不要自己觉得自己缺乏，或者别人说你缺乏就缺乏）确实缺乏维生素C，请按照医嘱用药。如果并非摄入维生素C过少，为了满足机体每日对维生素C的需求，请多吃水果蔬菜，从水果蔬菜中摄入。一般都可以摄入足够的维生素C提供给机体的。 7.常见含有维生素C的水果或蔬菜有哪些？ 常见含有维生素C的蔬菜或水果，有猕猴桃、番石榴、芥兰、油菜、菜花、辣椒、土豆、红薯等。 8.容易缺乏维生素C的人有哪些？（举例，不包括全部） a、在污染环境工作的人。 b、嗜好抽烟的人。 c、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C。 d、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 e、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其他不良反应，应及时补充维生素C。 |
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