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吃肉的冬天，一定要合理补充素食营养，才能中和身体酸性物质，保持健康。 高血压、高血糖、高血脂，三高人群大部分是由于日常饮食习惯不健康造成的，老马推荐一道好菜，此物常冬季最新鲜好吃，有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，常吃可以软化血管，保护心脏，远离三高危害。 焖 菠 菜 【配料】 菠菜500g、油10g、葱5g 酱油15g、鸡精5g、盐3g 【做法】 1.准备材料； 2.葱切葱丝； 3.锅添油， 小火爆香花椒粉， 炒香葱； 4.放菠菜，大火炒软； 5.放盐，放酱油，中火焖三分钟； 菜已很软且入味，放鸡精，煸炒均匀； 6.焖出香气，看着就好吃~ 菜谱小贴士: 敞盖焖，颜色鲜艳。 |
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