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免疫功能低下或缺乏，容易感染，医学上称为免疫缺陷综合症。常常引发多种局部性或全身性感染症，轻者感冒、次者感染乙肝、丙肝病毒使肝脏受损伤导致肝癌等等。免疫力低下表现的疾病有：感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝炎、癌症、乳腺炎、皮肤感染、肾炎性功能类疾病及其它疾病。一般说来除外伤性疾病之外，人体的所有疾病都与免疫低下、失调和亢进有关。 那么怎样增强免疫力呢？ ² 保证充足睡眠和休息 睡眠与人体免疫力也是密切相关。科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ² 勤加锻炼多运动 运动能迅速提升免疫力。如果人每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳，而且要经常进行，这样不仅能提高免疫力，还能缓和情绪，缓解压力。运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。运动要“少而频繁”，每次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。 ² 保持乐观心态 免疫力与人的情绪其实关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此，人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。 ² 多多晒太阳 研究发现，保持体内高水平维生素 D ，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，虽然奶制品和鱼肉有丰富的维生素D，但最好的方法是晒太阳，依靠人体自己合成维生素D。 ² 用离子水沐浴 离子水能迅速渗入皮肤，使皮肤保持足够的水分，变得柔软、细腻，有光泽并富有弹性。经过交电场处理的离子水，使细菌失去生存环境，水质变得清新洁净，可以有效地预防有关皮肤疾病的发生。离子水中所含的矿物质还能促进身体水分的新陈代谢，增强免疫力。离子水沐浴，让您变得更加健康亮丽。 吃哪些食物可以增强免疫力呢？ l 木瓜  木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力 l 菠菜  菠菜富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。 l 西兰花  西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，营养成分位居同类蔬菜之首，其维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，有助保护机体免受疾病入侵，增加抗病能力。 l 蘑菇  蘑菇是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。蘑菇里含有多种抗病毒成分，是极少数几种能合成维生素D的食物之一，所以蘑菇有维持骨骼强壮和抵抗疾病的作用。 l 番茄  番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。 l 红薯  增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 l 鸡汤  鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 l 蜂胶  蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 |
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