在亲密关系里,吵架是再平常不过的事情,但最近却有两则新闻却让我们大跌眼镜。
不会吵架的人,会累积很多无法消解的负面情绪,不仅难以解决亲密关系里的冲突,甚至还对家庭及自己的人生造成巨大的伤害。 吵不好的架,伤害了多少人的感情 在亲密关系咨询中,当有的人对恋爱和婚姻不抱希望时,他们常常会说:
亲密关系因为会日益亲近,本就无法避免矛盾,最常见的调和矛盾的方式就是沟通和吵架。一开始可能会想着好好谈,如果想法总是不被重视,就会因为委屈和愤怒,情不自禁地开始争吵。 有句话讲得好:其实很多情侣吵架,都是为了证明自己更在乎对方,更爱对方,然而说出来的话却往往变成了宣泄不满,对方越不想听什么,就越说什么! 大多数时候,我们常常以为吵架是为了发泄情绪的相互攻击。你指责对方的不好,对方也开始更激烈地指责你的不满,这其实是不会吵架的表现。 真正对关系有效的吵架,常常有一个非常重要的功能:通过清晰地表达,让对方更懂得自己。 在亲密关系里,能不能好好吵架,更多考验得不是语言能力,而是清楚表达自己的能力。 不会吵架的人,常常越吵越受伤,而会吵架的人,不仅可以在吵架中解开心结,还能让对方更好地理解自己! 吵架,其实是希望关系更和谐 面对关系里的冲突,不同的人有不同的应对方式,有的人选择吵架,有的人选择沉默或者冷暴力。 许多从亲密磨合危机中走过来的人,都有一个共识:当对方还愿意跟你争吵时,说明关系还有希望。 那些觉得不应该争吵的伴侣,常常会隐藏问题,直接回避吵架,直到情绪发酵得不可控时,才会用极端的方式去惩罚对方。而能够理解争吵的初衷,是为了解决关系里的隔阂,希望彼此的心能靠得更近,就会对吵架持开放的态度,更能接纳吵架也是一种在直面矛盾中解决问题的方式。 所以,对于吵架不同初衷的理解,往往决定着用什么样的方式去应对吵架。
所以,真正伤害关系的不是吵架,而是面对争吵缺乏有效的认识和技巧。 怎样吵架才能不伤感情,让关系变得更亲密? 第一步:知道自己为何而争吵 越吵越糟的关系,大多都有一个特点:一开始大家都知道为什么争吵,后来却忘了最初为什么争吵。
上面是最常见的无效争吵的例子,当他们总是从一件事牵扯到另一件事时,越争吵只会牵扯出更多伤害关系的事情。 回顾争吵的过程,一开始妻子只是抱怨丈夫对孩子照顾少,她希望表达父亲的爱是孩子不能缺失的,可是吵到后来就变成了丈夫指责她对婆婆不感激,妻子指责丈夫的父母对他们的付出少。 这时候,妻子的感受就变成了丈夫一点也不懂自己,丈夫也觉得妻子不懂感激,总是旧账重提,而他们真正需要解决的问题就随着争吵被隐藏起来了。 其实,妻子只是一个想要通过争吵获得爱和照顾的人,可是她却在争吵中反被丈夫指责和伤害。所以,不会争吵的人,大多都不够懂得自己,他们觉得自己有情绪,想要去吵,却总是吵不到重点,常常对方一说什么,就把话题转移到跟对方争辩上,却忘了什么是自己真正最想解决的问题。 因为不够懂得自己,总是无法表达清楚自己被压抑的想法,就会让他们处处反驳对方,变成了在别人眼里不通情理的人,最终被对方指责而受伤。 有效的争吵的第一步:明白每一次的争吵最多只能解决一个问题,要清楚自己为什么去争吵。 首先理解自己的不舒服,才能在争吵时不偏不倚地把自己想谈的问题讲清楚,即便对方提出其他不相关问题,也要把注意力聚焦到目前最需要解决的问题上。 第二步:将指责对方换成陈述自己 在亲密关系中,当对方愿意跟你争吵,其实是给你一个了解对方的机会,说明他的心还向你敞开着,当然也给了你伤害他的机会。 很多人以为争吵就是指责对方的问题,实际上这样的方式常常只有两个结果:
有效争吵的目标是,通过争吵能产生更深层次的理解和看见。而指责会让对方拒绝进一步表达真实的自己,所以需要尽可能避免。 这时候,我们可以把指责对方的问题转为谈论自己。一个用“我”开头的描述,常常比以“你”开头的问题,让对方更能放松地接受自己的意见。
当我们把指责对方,换成陈述自己,不仅能让对方更懂得自己,同时也能让对方更有机会来照顾自己的不满情绪。 第三步:讲清楚发生了什么,而不是评判问题的性质 争吵时,我们最容易做的是把一个问题上升到一个结论,比如假如对方没有遵守时间,你可能会说:你总是不在意我们的约定;你总是这样看起来一点都不成熟。 这样评判问题性质的表达,会让对方很反感,即使表面认同,心里也有不同的看法。我们想要避开评判问题的性质,可以把结论性的话语打开来分析,具体讲清楚发生了什么。
南康白起曾经在书中说:生活不会总是一番风顺,我们都很平凡,也像平凡人那样地过着日子,生气、吵架、温馨、关怀,无论发生了什么,只要两个人有一起努力的决心,就敢于走下去。 但愿每一对亲密关系中的平凡恋人,都能不惧争吵,发展出越吵越亲密的能力! |
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