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腰肌劳损，中医称为劳伤腰痛。顾名思义，其发病原因是长期的超负荷的运动致使腰部肌肉、肌腱、筋膜、神经等软组织损伤而引起的一种腰痛，是最常见的腰痛症。其临床症状为腰部有明显的酸胀疼痛，平时酸重痛轻，劳累后痛酸更加明显，卧床休息时缓解，腰部各方向活动正常，无坐骨神经痛，但两腿酸软，严重时腰肌可呈现痉挛，一般在第三腰椎棘突旁可有压痛点，单侧多见，亦有双侧者。笔者对此劳伤引起的腰痛常自拟“强腰健肌汤”并配合腰肌锻炼法进行治疗，收效较为理想。 “强腰健肌汤”处方如下：盐炒杜仲50克，生黄芪20克，小茴香15克，补骨脂20克，熟地25克，川续断15克，威灵仙20克，炙鳖甲20克，淮牛夕15克，雄猪腰子两个。 先将猪腰子剖开，除去筋膜，放入陶瓷罐内，加入适量清水，食盐少许，慢火煮至猪腰子熟后取出。乘热把以上中药全部放入，待凉透，再放炉上慢火煎煮；煮沸20-30分钟，等余药汁250毫升，过滤。晚上睡前一次温服，猪腰子可加调料任意吃食，一次吃不完可分次食之。每周四剂，一般服5剂即生显效，10多剂可痊愈，配合针刺腰痛穴更是立竿见影。 腰肌锻炼法：双脚分开与肩等宽，全身由上向下慢慢放松，闭目片刻，双手从两侧上抬，与肩高时转手心向上，双手向上举至头顶前方，十指自然交叉；再翻转掌心向上，向前，向下，向两足尖前方之地；意念腰部放松，双手作轻按慢提8次，还原。如上法反复做5-8次。然后双手叉腰，拇指在前，4其余指自然分开后，以中指为主，无名指为辅按住腰眼，身体向后慢慢挺仰，至极限再慢慢直起，如此反复10-20次；同时两手中指、无名指边揉按两俩腰眼，此法如能坚持每天做两次，可以强腰肌腱筋膜骨，腰痛者可愈，不痛者可防。此法对多种慢性腰痛均有较好的治疗作用，兹举病例如下： 韩某，男，35岁，办公室主任，2001年8月求治。自述腰痛5年，近2年加重；连续办公2小时，腰部酸痛得难以支持，必须躺卧片刻，否则腰就僵得难以起身。X片未见增生及其他实质性变化，腰部活动正常。开给“强腰腱肌汤”方，嘱如法每周服4-5剂 ，同时教授腰肌锻炼法。2004年4月，自述前方服5剂就有显著的效果，服12剂后腰部没有一点不适感觉。以后每天乘闲时做一次或两次腰肌锻炼，几年来腰部从未感到异常。有几个同行和朋友都有慢性腰痛病，把此方抄送服用，都快治愈了。有3 个不愿服药的，坚持做腰肌锻炼，腰痛也慢慢地好了。此病例因惧怕扎针而没有采用腰痛穴治疗。
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