内气和内劲，打坐修炼之法理通用！

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• 《略谈内气与内劲》

• 内气与内劲，是中华内家武学两大核心，不得内气与内劲，则不能登堂入室，仅肢体活动，普通运动而已，无法实现最大效益。内气与内劲，不是捕风捉影，而是客观存在。相对而言，内气易得，内劲难求。今略谈之。

• 总体而言，内气是人体生物电磁现象，并以冷热痛痒等神经浅感觉系统为核心载体。气感是一种感觉，同时伴有人体生物电磁变化、微循环改变、细胞活化等生理效应，集主观感受与客观效应于一体。针灸得气，就是通过针的刺激，对人体生物电磁产生影响，激活浅感觉系统，人们产生得气的切实感受。专门的内气训练，也是一样。人体的电磁现象，可以为我们研究，并且掌握其规律，形成系统的训练方法。心身整合的训练体系，虽然没有单独强调，但从这个角度讲，可以看做就是一套标准化的内气训练体系，一套发现、掌握、训练、发展人体电磁调控能力的标准化体系。很多学员仅仅通过第一步形体训练，就可获得全身暖融融、舒适得气的感觉，其原因即在此。人体电磁调控体系，是人体自我调节能力的高级整合发展阶段，通过学习、训练和掌握，对于养生保健具有重要意义。

• 而内劲呢，是人体全身协同产生的一种运动模式，以人体深感觉-本体感觉为主要载体，重点是肌肉、筋膜、骨骼，并以筋膜为核心。一般所说的力，由局部的肌肉收缩而产生，协同要求不高。内劲强调整体，由全身肌肉协同收缩放松，以骨骼为支撑，以筋膜为传导，以意识为主帅，以对手变化为依据，自身不断变的整体力。内劲本质也体现为力，只不过对于常人理解而言形式特殊。内劲是整合所得，整合要从无到有，内劲需要从无到有生出来。局部肌肉用力，对筋膜系统的整合是一种障碍，太极用意不用力的目的之一，就是要放松肌肉，抻筋拔骨，形成筋膜整合体系、本体感觉整合体系，形成整体运动模式。为道日损，所谓换劲，也就是要把使用局部力的习惯和能力，转换为使用整体力的习惯和能力。运动仍然需要肌肉，只不过肌肉收缩相互配合，形成新的运动模式，全身整体运动模式建立的时候，也就是从无到有建立所谓内劲的时候。在这个基础上，一步步训练，真正的功力才会逐步培养起来。明白这个，也就明白，为什么要桩法换劲，为什么要招熟而渐悟懂劲，为什么要用意不用力，为什么要放松，为什么一用力就错。也要明白，内劲这个东西，无中生有，是整合的结果，是涌现的结果，就像是一个生命，开始的时候若隐若现，是从零开始的，慢慢一点点培育发展，开始的时候，无法对抗制约一般局部力，是正常现象。要用辩证发展的眼光看问题。所以前人说太极十年不出门，以内劲的训练程序，要把这个内劲找出来初步可用，三年都算是快的。所谓速成，用一些方法借一些肢体力，是可以的，但绝不是这个意义上的内劲。内劲层次又有很多，所谓层次，就是内劲不断发展变化的结果。虎虎生风，刚猛有力，把人打出去，不算上乘，看似无力，绵里藏针，轻手轻脚，拔人脚跟，才是内劲高级层次的体现。看每个人要什么追求什么。寻得名师，遵循正理，日积月累，自然有得。总体上，觉知、放松、伸筋拔骨、本体感觉训练等基础，是产生内劲的基本条件，如要获得内劲，就必须在这些基本要素上下足功夫，水到渠成，而不是动静形式，也不是什么奇门妙法。心身整合训练体系的方法，提取自各大门派的基本训练方法，如法训练，自然为内劲的培养奠定良好的基础，机缘成熟，名师一点，自可化蛹成蝶，进入到内劲训练的境界。

• 这个话题其实很广，不能面面俱到，日后专论，今略谈之，同道共勉。