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心脏是人体的动力源，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的 大小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休，分秒不 停。一旦心脏停止跳动超过四分钟，生命立即面临死亡的威胁，真可谓责任重大。 但是随着年龄的增长，人的心脏也会慢慢变老，像全身运送血液的效率会变低下。现代人很多的不良习惯甚至会让心脏年龄大于实际年龄。 一个小测试，十分钟，测心脏好不好第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A； 第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录为B； 第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C； 第四步：按照（A+A+C+200）/10=？来计算出数值，你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。 结果：
养心谨记“五多”一：多吃鱼 海产品能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼，对健康很有利。不过在吃鱼的时候，限制玉米油、葵花油和豆油的使用，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。 二：多蔬果 菠菜、洋葱、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。 苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。 三、多坚果 坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。 四：多豆类 豆类。豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸，能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可以做各种菜，比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同样可以保护心脏。 五：多喝茶 心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要养成主动喝水的习惯，而茶水有很好的养生功效，日常保护心脏，可以多喝茶水！ 喝绞股蓝、罗布麻和杜仲茶 绞股蓝、罗布麻茶、杜仲叶比多数茶含有丰富的茶多酚和茶色素！ 茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能与茶多酚一样，对糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低胆固醇的作用，对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有一定的预防和治疗作用。 中老年血管的天然克星——罗布麻茶 罗布麻茶：含有多种黄酮类化合物类、有机酸类化合物、15种氨基酸以及钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等多种微量元素。 罗布麻茶它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
三种茶叶合起来冲泡或者分开泡，效果都是很好 专家建议： 取量：绞股蓝2-3克/次+罗布麻2—3克/次+杜仲叶2—3克/次 冲泡：冷泡茶法，取室温水泡茶；不习惯的朋友可以取80度开水 酌饮：早中晚各一次，每炮可冲泡三次 二个动作护心有奇效除痛护心的好方法 ——扩胸运动 “第三节：扩胸运动，一二、三、四……”这是几十年前校园里独有的集体晨练风景。但是现在，基本上我们已经很少做这个动作啦！不查不知道，这个动作包含的好处还真是好多呢！要经常在阳光下扩扩胸，因为这是中医振奋胸阳的最好办法，如此可以达到除痛护心、保暖的多种作用。 上下蹲 经常上下蹲起，对心脏十分有益。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 |
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