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水是一种好东西，不仅可以促进排出体内的代谢物，还能减轻感冒咳嗽的症状，而且适量饮水会让人精神充沛，充满活力。
但是“一天八杯水”的做法是非常伤身体的，过多的饮水会给肾脏带来沉重的负担，甚至会引起不同程度的肾虚。而且过量饮水还会导致电解质失衡，以及水溶性维生素流失等各种问题。 研究指出，人体每天通过尿液和流汗排出的水分大约为1800~2000ml，我们要把这部分流失的水分补回来就需要每天摄入2000ml的水分，而生活中我们买到的杯子通常都是250ml的，于是就有了“一天八杯水”的说法。
但是我们忽略了一个非常重要的因素，在我们的一日三餐中也有大量的水分，大多数蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。平均每顿饭可以摄入400ml的水分，因此我们从一日三餐中获取的水分就能达到1200ml，所以我们每天只要再摄入1000ml左右的饮用水即可，也就是4杯水左右。 当然具体喝多少水，还取决于你的食物种类，工作性质和身体健康状况等因素。
肾脏作为一个非常重要的器官， 其在正常情况下每小时可过滤800ml的水分，假如我们在短时间内摄入了过量的水分，超出了肾脏的滤水量，那么这些没能及时排出的水分将会被细胞吸收，致使血液粘稠度降低，血容量增高，这样也就加大了心脏的负荷，继而影响我们的身体健康。
不少人感觉到口渴时，习惯了“吨吨吨吨吨吨”痛快畅饮一杯，但是这样喝水会导致心脏负荷骤增，并不可取，尤其是心肾功能衰竭，或急性肾炎的患者。正确的喝水方法是，将一口水含在嘴里，分次咽下，这样可以充分滋润喉咙，缓解口渴，也能达到补充水分的目的。
喝水有利于身体健康，但是喝水不是吃药，无需定时定量。因为每个人的身体状况，年龄，饮食规律，居住环境，工作条件都大不相同，不可能用统一的标准来定性。切勿盲目听信网络谣言，否则后悔就来不及了。 |
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