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这套隐仙拳，除起势与收势之外，只有三十七势。在唐代，有称此拳名“三世七”。南宋时期，刘虬居武当山传尹喜之隐仙秘法时，将此拳作为运练肢体、舒活气血之法传于弟子。直至明代后期，武当道人结合张三丰太极十三势之理融入拳势之中，即形成了技击性较为突出的一套拳法。 一、起势【练法】 1.两脚并步，自然站立；头颈正直，下颌微内收，胸含腹松，肩臂松垂；两掌附于大腿外侧，呼吸自然。目视前方（图4-1）。 2.左脚向左横开半步，两脚间距约宽于肩（图4-2）。 3.两掌向前上方缓缓举起，略高于肩，两臂微屈，掌心向下（图4-3）。 4.重心下沉，两腿微微屈膝；两掌缓缓下按至小腹前方，掌尖向前（图4-4）。 5.重心偏移右脚，左脚向前迈出半步，脚跟着地，脚尖上翘，右腿屈膝，身体后坐，成左虚步。同时，两掌由下分别向侧弧形提起，左掌边提边外旋，虎口向上，掌背向前，举至胸前，略与下颌同高，掌尖向右，臂成环状；右掌边提边内旋，掌心向外，掌尖向左，停于内侧下方。目视左掌（图4-5）。 【要点】 1.松膝，两掌放松，徐徐提起，渐渐垂下。 2.左腿不可完全挺直，左脚尖上翘的多少与右腿的屈蹲程度有关，蹲的越低左脚翘的越高。但是，脚尖上翘不能死勾紧张，开始的第一个动作将决定整个拳路的架势高低和动作的速度。 3.重心右移时，先松腰，尾闾向右后下移动带动重心移于右腿。两臂贴近身体不即不离弧形上提，完成动作后两臂成斜坡形保持掤劲。 二、揽雀尾【练法】 1.重心仍在右腿，左脚以脚跟为轴向里扣转，全脚掌落实，右脚尖对左脚内侧，两脚成丁字形，左腿屈膝重心移于左腿，腰向右转；提右脚向右侧前迈一步，脚跟着地，成右势虚步。同时，右掌由下而上，经过左掌心向前、向右，边划弧平抹边外翻，成掌心斜向上，虎口向右外斜上方，掌尖向前，略高于肩；左掌随右掌，身体向右转内旋，掌心向右肘弯内侧，虎口向上。目视右掌（图4-6）。 2.右脚前掌落实，右虚步不变；两肘下沉，接近两肋，两掌向下沉劲。同时，腰稍向左转，胸略内含，左腿微下坐，身体下沉。目视右掌（图4-7）。 3.右脚向前移动半步，左脚蹬地，重心前移，重心偏于右腿，左腿自然伸直，成右弓步。同时，两掌接上势蓄劲，向前微微外旋弧形挤出，右掌心斜向上，左掌心斜向下，两臂微屈。目视右掌（图4-8）。 4.右弓步不变，身体略向下沉，左腿略屈膝；右掌尖前伸向右、向后弧形划平圆，成俯掌；左掌尖轻扶右腕上随右掌划弧。同时，腰带手臂微微向右旋腰。目视右掌（图4-9）。 5.腰向右转至极点时，左腿屈膝，身体后坐，重心移于左脚，右脚脚尖翘起，成右虚步。同时，右臂屈肘下坠，收前臂、掌、旋手腕转至掌心向下，再向前坐腕成立掌，掌尖向前斜上方；左掌扶于右腕一同划弧转腕，由俯掌变为仰掌仍轻扶于右腕处。目视右掌（图4-10）。
【要点】 1.扣脚向右转体时，上下相随一起转动。转动中保持身体中正。 2.松腰、松胯、松肩、松膝，立于全身的松沉劲带动两臂回收持掌，以蓄劲为下一个动作做准备。 3.前挤时不得与动作2蓄劲断开，注意利用脚蹬、腰转、臂伸的合力，意在右掌掌心。 4.动作关键是腰的旋转，其实将整势动作连贯起来看，都是在腰的全圆形旋转下由右向左再向右再向左做的动作。身体后坐时，要通过左膝松力带动，不可生硬后坐。 三、单鞭【练法】 1.右膝前弓，重心前移，右脚以脚跟为轴，脚尖微向内扣，左腿自然蹬直，成右弓步。同时，两掌随身前移，向前方推出，右掌心微微有吐劲，掌心侧向前；左掌仍扶于右前臂内侧，掌心斜向里。目视右掌（图4-11）。
2.重心偏于右腿，扣右脚脚尖对右侧斜前方，左脚提起弧形向左后方迈步，落地后脚尖向左内侧斜前方，沉身蹲成左半马步。同时，右臂不动，松腕、指尖向下，撮拢五指成勾；左掌心向里，由仰掌经左颊前，边平捋边变成立掌向左推出，掌心向外，掌尖向上。目视左掌（图4-12）。
【要点】 1.右手撮勾时吸气，松腕垂指，凸出腕顶，五指轻轻捏拢，掌心含空。右手变勾后要伸到原掌心位置。 2.左掌平捋时，眼要随手动，但不得死盯着手，应通过手指尖上方向远看。马步时，腰部松垂，裹裆护臂，尾闾正直，满身轻利，头顶上悬，松肩坠肘。 四、提手上势【练法】 1.左脚以脚跟为轴，扣正脚尖，重心逐渐移于左脚，右脚尖内扣，两腿屈膝半蹲。同时，右勾手变掌由右肩侧向下、向里，掌心向里，环抱于胸前；左掌由左肩前由上向下、向胸前落，合于右腕内侧，掌心向里，掌尖斜向上方。目光内含，注视双掌（图4-13）。
2.右脚向前移步，随之左脚跟上移步，脚尖略外展，上体左转。同时，右掌随转体向上外展，上体左转。同时，右掌随转体向上提起，转动前臂内旋成掌心向上，至额前方；左掌翻掌掌心斜对地面，按至左腿外侧近膝部，虎口向右。目视左前方（图4-14）。
【要点】 右掌上提时，要引领脊背伸长有长身之意，上下要同动，提起右手仍要沉肩坠肘。 五、白鹤亮翅【练法】 1.两脚不变，腰向左松转，身体随之左转；两掌基本保持不变，左掌有下按之劲；身体略起，目随身转（图4-15）。
2.两脚依然不动，腰继续向左后转动，再略向上回环转起。同时，左掌从左后方向后、向上举起，举至右额上方；右掌同时向右额上方划弧，两掌心均向外，两肩下沉带动手臂略下降，两掌尖相距约与肩宽，两腿弯曲，身体转正。目视前方（图4-16）。
【要点】 1.转身按掌时防止身体过分前俯，甚至形成低头猫腰的错误；所以，转身时要屈膝松腰，以腰为轴。 2.整个动作要突出转腰动作，也不能忽视左掌起时的以掌领臂、臂领身再至腰的贯串。 六、搂膝拗步【练法】 1.以左脚跟和右脚掌为轴，上下同时向左转体，两脚尖均向前，重心移于右脚，左脚尖翘起，成左虚步。同时，右掌从右额前下落由掌心向外转为掌心向内，掌尖斜向左前下方，置于右耳外侧方；左掌向下弧形下按，屈臂，掌尖向前斜上方，略与肩同高。目视前方（图4-17）。
2.左脚向前移半步，逐渐踏脚，重心前移，成左弓步。同时，左掌向下经膝前搂至左腿膝关节外侧，掌心向下，掌尖向前；右掌从右耳侧向前、边内旋边向前推，由侧掌推至臂直时变成掌尖向上。目视右掌（图4-18）。
3.重心后移，屈右膝，身体后坐，左脚回收半步，脚尖上翘，成左虚步。同时，右掌回收，左掌自下而上划弧至右掌尖前上方，掌尖向上，右掌护于左肘弯内侧。目视左掌（图4-19）。
4.左脚向前移半步，屈膝前弓恢复成左弓步。同时，右掌先提于右脸侧，再向前推出，掌尖向上，掌心向前；左掌下按于左膝上方外侧。目视右掌（图4-20）。
5.重心完全移于左脚，上右脚，成右虚步。同时，左掌上提，右掌下按。本动作与动作1相同，唯左右不同（图4-21）。
6.右脚向前迈半步，重心前移，成右弓步。同时，右掌下搂，左掌推出。本动作与动作2相同，唯左右不同（图4-22）。
7.以左脚跟和右脚掌为轴，上下同时向左转体，两脚尖均向前，重心移于左脚，左脚尖翘起，成左虚步。同时，右掌从右额前下落，由掌心向外转为掌心向内，掌尖斜向左前下方，置于右耳外侧方；左掌向下弧形下按，屈臂，掌尖向前斜上方，略与肩同高。目视前方（图4-23）。
8.左脚向前移半步，逐渐踏脚，重心前移，成左弓步。同时，左掌向下经左腿膝关节外侧，掌心向下，掌尖向前；右掌从右耳侧向前、边内旋边向前推，由侧掌推至臂直时变成掌尖向上。目视右掌（图4-24）。
9.重心后移，屈右膝，身体后坐，左脚回收半步，脚尖上翘，成左虚步。同时，右掌回收，左掌自下而上划弧至右掌尖前上方，掌尖向上，右掌护于左肘弯内侧。目视左掌（图4-25）。
【要点】 1.搂膝拗步中，凡掌向前推出时，要以无名指引导前伸，边伸边旋腕；至终点时，拇指尖要正对鼻尖，意念由无名指尖转到中指尖、食指尖，再达于掌心，成立掌。 2.凡手搂膝时，欲左先微向右转腰，欲右先左转腰。弓步时切记膝盖不出脚尖。推出手的回与推都要注意腰的动作支配手脚运动，上下协调一致。 七、手挥琵琶【练法】 1.重心落在右腿，左脚向前迈半步，重心前移，左脚掌逐渐落平，屈膝前弓成左弓步。同时，左掌以小指领先，边向前伸展，边向内旋腕，转为掌心向外斜对地面；右掌随左掌弧线向前伸出，掌尖转为向内斜向上，置于左腕内侧。目视左掌（图4-26）。
2.重心完全移向左脚，右脚向前上步，与左脚平行并步，两脚间距约一拳宽，重心回落于两脚之间，两腿屈膝半蹲。同时，两掌向前、向上、向回沿左侧上方向胸前微微收回，屈臂沉肘。左掌在上，掌尖向上，虎口对下颌；右掌在左前臂近肘弯内侧，掌尖斜向前上方。目视左掌（图4-27）。
【要点】 1.左掌按出与左腿屈弓及腰部左转要协调一致。两掌在运动中始终保持等距，完成动作后，重心落在左脚，意在左掌心。 2.并步会掤时，左掌由掌尖领掌，掌领腕、领肘、领肩，最后长身，与右脚收步，上下一气贯通。完成动作后，左拇指对鼻尖，两腿弯曲，肩松肘垂。 八、搬拦捶【练法】 1.重心移于右脚，左脚向前上步，屈膝前弓成左弓步。同时，两臂向右、向前、向左弧线伸推，左掌尖向上，虎口对面部；右掌心转为向左，护于右腕内侧，两掌均为立掌。目视左掌（图4-28）。
2.重心后移，屈右膝身体后坐，左脚回抽半步，脚尖上翘，成左虚步。同时，两掌略向左侧划弧并回收，左掌随身体后移略下沉，掌势不变；右掌边收边转成掌心向上，置于右肋侧。目视左掌（图4-29）。
3.重心落在右脚，左脚向前移半步，落回原弓步处，恢复左弓步。同时，右掌自右肋侧向左前方冲出，拳眼向上；左掌护于右前臂近肘弯内侧，成立掌。目视右拳（图4-30）。
【要点】 1.两掌向左用腰推动搬掌，上下要合劲。 2.松腰、松膝，重心后移，左掌回拦。 3.冲拳时，右脚蹬地，重心前移，劲起于脚，传于拳面。 九、如封似闭【练法】 1.下盘姿势不变。右臂微微抬起，左掌从右前臂下面转至右前臂外侧，掌背贴于右前臂外侧，掌尖向上（图4-31）。
2.重心后移，身体后坐，左脚回收半步，脚尖翘起，成左虚步。同时，左掌继续沿右前臂外侧向前抹出，右拳变掌向回抽掌。两臂交叉后，左右分开，两前臂向上竖直成平形状，掌尖向上，掌心向里，一齐收于胸前，掌尖高与鼻尖平。目视双掌（图4-32）。
3.左脚上步，成左弓步。同时，两掌转为掌心向外，一起向前推出，臂腕与肩平。目视双掌（图4-33）。
【要点】 1.左掌向肘外伸掌时保持身形不变。 2.后坐与收掌一致，两掌回收时要坠肘。 3.两掌平齐向前推出，要用腰脊之力。 十、抱虎归山【练法】 1.左弓步不变，右膝略向沉跪。两掌前伸，变成掌心相对，向左膝前上方沉按，掌尖向前斜下方。目视双掌（图4-34）。
2.右腿蹬伸，恢复左弓步。同时，右掌向前推出，臂腕与肩平，掌尖向前斜上方；左掌向左抹，置于腹前左侧，掌心向下，虎口向里。目视右掌（图4-35）。
3.重心移至左脚上，以脚跟为轴，扣左脚尖，右脚前掌外展，重心落于右腿，左腿略屈膝沉跪，成右弓步。同时，右掌向下、向后，搂膝至右髋旁；左掌由下上提于左颊旁为侧掌，向前边转腕边向右平弧划出，成仰掌，掌尖向右前斜上方，高与下颌平。目视左掌（图4-36）。
【要点】 与“搂膝拗步”相似。
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