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十几年容颜不衰，身材如一，这大概是所有女人的梦想。有个人真做到了，她就是Jennifer Lopez（詹妮弗·洛佩兹）。 完美的体态，标致的五官，超棒的衣品，皮肤紧致富有弹性，充满拉丁风情的她还有着一副健美的身材。 2014年，Jennifer Lopez（JLo）代言美国某健身品牌。镜头下的她大秀腹肌，完美地诠释了健康与时尚。 你能相信当时的她已经45岁了吗？ 从30岁到今年48岁，美颜翘臀腹肌从来没有离开过她。下面请欣赏一下她的逆生长： 1999年 30岁 ▼ 2000年 31岁 ▼ 2003年 34岁 ▼ 2005年 36岁 ▼ 2007年 38岁 ▼ 2008年 39岁 ▼
2009年 40岁 ▼ 2010年 41岁 ▼ 2011年 42岁 ▼ 2012年 43岁 ▼
2014年 45岁 ▼ 2015年 46岁 ▼
2016年 47岁 ▼
2017年 48岁 ▼
身材脸蛋几乎原封不动，甚至还更好了！ 臀越来越翘：
你的48岁也许臀部扁平下垂，感受一下JLo48岁的臀……
简单来说就是…
再看看她从30岁到46岁的腿：
这是今年48岁的JLo，清晰的肌肉线条，腿部没有一丝赘肉：
接下来是从30岁坚挺到48岁的腹肌：
看到她犹如搓衣板一般的腹肌线条了吗？
这些年来，她的脸好像也没变过。她经常在Ins晒自拍，皮肤有弹性，气色超级好。
要知道，她已经是一对9岁双胞胎的妈妈了。
在接受UsWeekly的采访时，JLo表示，“保持这样的身材并不是一件容易的事”。为了塑造自己玲珑的曲线，她付出了巨大的努力。 她说：“你必须得运动，没人喜欢健身，每天健身最苦了，但这就是人生，健身完有效果了你就会开心了。我会做20-30分钟的有氧，然后做肌肉锻炼。我没大家想的那么变态，我又不是健美运动员，只是想保持肌肉，让身体更紧实。”
2007年她怀孕的时候是人生体重的巅峰，胖了快50斤，她说“那时候长太多肉，好像连鼻子都胖了”。产后6个月她就开始训练，一个月后参加了铁人三项比赛，真是一个拥有钢铁意志的女人！
与此同时，JLo还有两名私人教练，分别位于美国的东西海岸。“当我身处纽约时，我在大卫·基尔希的指导下锻炼，他是一个非常出色的健身教练；当我来到洛杉矶时，我就会和特雷西·安德森一同训练。我喜欢他们两个的互补性，他们采用的是完全不同的方法，我很享受不停转变自己身体的感觉。”
她每天还会做20分钟的冥想，来帮助应对自己所有的工作。“我一直努力让自己沉下心”，JLO说。
除了锻炼，吃也很重要。JLO说：“我所钟爱的食物大多是绿色食品，比如芦笋、芽甘蓝、花椰菜和蔬菜汤。” 家中大部分烹饪任务都是由她来完成，她的两个孩子也都很愿意吃她所提到的这些绿色食品，“我很喜欢做饭，很多事物都可以成为我做饭的原料。我很喜欢做波多黎各菜，因为我在那里成长。”
除了三分练七分吃外，她还透露了一些保养秘诀： 1.不抽烟饮酒 “我从不饮酒或者抽烟，也不喝任何含有咖啡因的饮料，当你的年龄日渐增长时，这些习惯都会摧毁你的肌肤。” 2.保证睡眠 “我很希望每天都能睡9或10小时，但是我从来没做到过这一点，所以我每天的睡眠时间大约是7到8小时。如果没做到这一点，我的感觉会很不好，我会开始抓狂，变得情绪化，无时无刻不感到身心俱疲。” 3.做好防晒 “我很少将自己暴露在烈日之下，如果我不得不面对太阳的炙烤，我一定会涂抹防晒霜。我会让自己远离阳光的直射，这也就是为什么我的肌肤依然可以维持的这样好。”
JLo说：“我总觉得，如果40几岁还能做我20几岁做的事情，就会感觉很好。”
保持运动 健康饮食 规律作息=最好的保养品 远比那些动辄几千的美颜保健品来得有效 现在你们知道该怎么做了吗？ |
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