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健身可以带来什么？除去健康的身体外，它能改变你的气质，除去曾经的那些沉珂，由内而外焕然一新，这种奇迹般的蜕变，你或许完全无法想象。 先举个“栗子” 前段时间火得厉害的“彭于晏”,对比下他早期时候的照片。  是不是有种“邻家大男孩”的感觉？但长时间的“男孩”是一件可怕的事情。女性保持着“女孩”的天真，会被夸奖为可爱、单纯，而男人如果没有那种成熟的魅力，迟早会被社会淘汰。 再来看看《激战》中亮相的彭于晏，练出人鱼线后是不是感觉到“脱胎换骨”？  如果说早期的媒体给“小鲜肉”彭于晏是这样的评价：  那现在他的身材足以秒杀一箩筐小鲜肉了！ 男孩要成为男人必须经过风霜的洗礼。藏于内的是涵养处事，现于外的就是你的一身肌肉了。 同样有一种“变身”感觉的便是张家辉。他给人的第一感觉便是人畜无害、和蔼可亲的大叔叔；  但是练出线条后完全就是另一幅样子：  这是同一个人么！是同一个人么！是同一个人么！（因为很重要所以说三遍） 健身过程中，人不仅仅是在锻炼着肌肉，他的性格与精神气也在不断历练中。随后发现自己的那种气质被完全颠覆了。看看张家辉，完完全全得霸气侧露啊！ 恩？你是说明星的改变是有专业指导，所以才显示这样？好吧，明星有团队安排所以才有大型变化，但我手里还有个干货例子。@?? 健身前是这样的：  健身后是这样的：  和这样：  他是“互动秀场”中平凡的一员，受《激战》影响，开始自己的健身计划三个月让自己身体瘦下来后更加健壮。 从中我们可以明显的看出他们明显的变化，赘肉减少，肌肉突显，棱角分明，阳刚气足。在这个“看脸为生”的时代，你给人的第一印象非常重要。越显得“硬汉”些越给人一种“安全感”、“靠谱感”。不仅仅是在生活上、身体上而且还在生理上。（我是指精神上）  人鱼线训练小贴士 腹肌形象的最高阶段应该属于人鱼线了，它有着非常苛刻的要求 人鱼线露出需要三个条件：1，较发达的腹外斜肌，2非常低的体脂，3 小腹没有外突。 想练出优美的人鱼线，必须先把自己的体脂降到10%以下（竞技运动员的要求）在你有了性感的上下腹肌之后还练腹外斜肌，所以，我们先研究练出腹肌吧！ 推荐的几个动作：来自于练腹肌很火的（8分钟腹肌训练）  （图取自度娘） 练腹肌的过程中你可以得到什么？ 更注重细节与思考： “心宽体胖”的人往往会更少注重细节。一个胖子站在镜子前，往往会想一下：我是不是该减肥了？随后怎么减？往往就一个想法：我吃的太多了，然后就没了。 而一个身体逐渐成型的同学，站在镜子前看着自己的身材，会怎么思考：我是不是该再增加些跑步的路程？无氧运动组数是不是该加些组数？真该死，今天训练的方法还需要改进！腹部那边的脂肪还是有点多，再加一些其它训练吧。总之，一步步思考得更多，也实践得更多！  更加有毅力： “千万不要小看你身边有线条的男人/女人，他们忍受着美食的诱惑，坚持住辛苦的训练，还有什么是他们做不到的？” 要想把线条显露出来，是一个漫长的过程，那些比较健康的食品，往往有着难以下咽的味道。锻炼时候又要不断做着劳累辛苦的强度训练，如此坚持数月之久仍不变，这便是毅力！有了这种毅力还有什么是做不到的？ 更加自信乐观 人为什么会缺乏自信？因为很少有成功来激励自己。而当练出人鱼线的时候，你会发现整个世界都不一样了。自己的努力最终得到了收获，随着身材日益变化，你开始敢相信自己能获得成功！ 总结：享受过程善待结果，练一个完美的腹肌并不只是为了视觉上的享受，而是为了挣脱原有的束缚。要知道，每一块赘肉都是你向生活的妥协！ |
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