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随着祖国的俞加强大，全国人民的生活水平普遍得到了质的飞升。尤其是在农村，老百姓的生活水平在这近三十年间可以说发生了翻天覆地的变化。 在以前除了过年，平时难得一见的鱼啊肉啊等荤菜，在现在也早已是司空见惯了。然而与此同时，越来越多的中风患者也在农村出现。高血压患者也是越来越多。前段时间，我们这边一个村子的60岁以上老人，被查出基本都有高血压或血压偏高的迹象，严重的更是高达两百。  听那些血压高的老人们说，平时也有头晕，不适的感觉，但毕竟都是以前苦日子过来的，也都没怎么当回事。然而，很多时候，也正是平时的不在意，对高血压危害的不了解。才酿成了，日后中风瘫痪在床的惨状，对老人自己，对老人子女无一不都是一种折磨。 以前也听别人说过，一位老妇人虚心照顾了自己中风的男人十几年，在男人去世后长叹一口气，说自己终于解脱了！或许，很多人觉得这话让人感觉不自在，但不得不说事实就是这样。换句话说，诸如此类的事大多都是可以避免的，就比如之前所说的男人，如果平时注意饮食搭配，酌量饮酒。中风的可能性是可以大幅度的下降的，甚至说，完全是可以避免的。 话又说回来，在生活中我们自己该如何避免高血压或血压偏高呢？又该如何去指导家里的老人学会正确对待血压呢？ 以下为一位好友分享的方法，希望大家能看下。 1、注意饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。 2、持续运动。研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。 3、吃黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。 4、饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病，脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。 高血压患者平时一定要注意： 一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。 二、适当运动 在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。 三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。 四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主。 |
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