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现在越来越多的人被高血压盯上，高血压这种疾病会逐渐发展，甚至出现一些并发症。大多数人都觉得高血压是老年人的专属疾病，其实现在很多年轻人也患上了高血压。 目前我国确诊高血压的人数已达3.4亿，大约每10个人中就会有3~4名是高血压患者，血压持续升高，给患者带来极大的痛苦，严重的还会影响正常生活。  近段时间公布了最新血压标准，120/80已经成为了“古老的传说”，大家可以根据血压状况来判断自己是否存在高血压、低血压方面的问题，不妨跟随医生来了解一下。 哪类人群更容易患上高血压？1.吸烟者 大家都知道烟草中含有大量的有毒物质，对人体的健康影响有多么严重，尤其是经常吸烟无度的人群，更容易患高血压等心血管疾病，并且吸烟还会对降压药物的药效产生一定的影响。 2.肥胖者 肥胖之所以容易导致患上高血压主要是因为脂肪的含量过多导致对血管的挤压，血压上升所致的高血压，因此对于肥胖患者来说应该注意适当的控制体重，必要的时候才去有效的方法减肥。  3.情绪不稳定的人 性子急，容易激动的话，很可能会导致血压突然升高，长期如此的话，很容易导致高血压的出现，还有就是精神高度紧张，压力过大的人群，容易罹患高血压。 4.口味重的人 高血压的发生与我们日常的饮食有着密切的联系，饮食吃的太咸的话，会增加患高血压的几率，因为食盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多会导致血压增高，进而造成高血压，所以我们在生活中要少吃食盐。  新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或处于正常范围可能还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准，其实如今国际高血压协会已经对这个标准做出了全新的调整。 现在随着医疗水平的发展，生活质量逐渐上升，对于高血压的测定标准也作出了一定调整，现在高血压的标准已经提到了130/85mmHg，表明血压的健康标准是收缩压在130~139，舒张压85~89。  根据病情的不同，血压大致分为以下几种分型： 1级高血压（低级）：收缩压为140~159mmHg，舒张压为90~99mmHg。 2级高血压（中级）：收缩压为160~179，舒张压为100~109。 3级高血压（高级）：收缩压为≥180，舒张压为≥110。 如果血压持续升高，会给人体带来哪些危害？1.引起肾脏疾病 如果大家长时间存在高血压这种疾病，那么很有可能会造成肾小动脉硬化，肾功能也会逐渐的衰退，这种疾病很有可能会引发夜尿频多，如果说尿中有蛋白以及红细胞的，尤其是当人体的尿浓缩功能低下时，很有可能会出现氮质血症还有尿毒症等。  2.引发猝死 高血压病人，因为血压升高，会增加左心室的负荷，此时患者可能会出现左心室肥厚的症状，那么就会增加冠心病心律失常等疾病，这些疾病都是导致猝死的高危因素，从猝死所占的几率来看，冠心病单侧占比率已经达到了9成左右。 3.冠心病 血压变化会导致心肌供氧和需氧之间的平衡失衡。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增加，心肌强度增加，心肌耗氧量增加。当冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。  做好这5件事，比吃降压药还管用！1.健康合理饮食 高血压患者在饮食方面要注意营养均衡，搭配更健康合理，这样才有助于血压的控制，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，还有一些脱脂的牛奶之类的。 尤其是钾、镁、钙，这些营养元素的摄入要充足。但是盐分的摄入要少一点，低盐的饮食是很有利于控制高血压的。  2.控制情绪 要让身体保持健康，最关键的是合理控制血压。已经有高血压在发展，需要学会控制情绪，保持情绪稳定，因为人的情绪变化会让血压跟着变动。 如果经常生气，在负面情绪产生之后内分泌功能紊乱，身体产生的肾上腺素量增多，在激素的作用下血压会跟着变化。而懂得调节身体的人会控制情绪，在患病期间修心养性，保持乐观。  3.远离烟酒 在血压过高时，千万不要抽烟和喝酒，因为其中的焦油尼古丁等不仅会导致神经和交感中枢兴奋，出现心率较快的问题； 还会促进肾上腺释放大量的儿茶酚胺，进而收缩动脉，导致血压升高，并且，烟草中的物质还是刺激血管中的化学感受器，从而使血压反射性地升高。另外，酒精具有刺激性，若是摄入体内便会不断的刺激血管，进而导致血压大幅波动。  4.睡眠充足 充足的睡眠对于维持血压稳定是很有必要的。特别是对于一些中老年的高血压患者来讲，因为本身器官组织的衰退和老化，更应该得到充分的休息和睡眠。 平时尽量在晚上十点钟左右上床睡觉，睡眠时间好可以保证在8个小时左右。另外，中老年高血压患者需要适当节制性生活，以免劳神过度。  5.定时运动 日常生活中，运动可以让血液循环变得更加流畅，同时还可以让体内垃圾和毒素快速排出体外。若高血压患者可以养成坚持运动的习惯，对血压控制有一定的好处。 建议进行中等强度的运动，每天运动半小时左右，每周运动3-5次；具体进行什么运动，可以根据自己的喜好进行决定，比如快走、慢跑、游泳等等，但在运动时请量力而行，避免过度或强度过高。 |
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