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人的一生有很长时间都是在睡眠中度过的，大部分人都有一个惯性的睡姿。睡眠姿势有仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位四种体位。据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。有人会有疑问，哪一种睡眠姿势是健康科学的呢？当选择左侧卧的睡姿时，心脏会紧贴床面，这样长期的睡眠姿势对心脏和身体是否有影响？ 有研究发现，不同睡姿各有利弊。侧卧有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。 针对左侧卧的睡姿，英国胃肠病学家罗宾·丘特坎表示，“胃灼热”症状在晚上往往变得更严重，虽然还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻。目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。所以，胃部不适时，应选择左侧卧睡姿。同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢，对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 通过目前的研究和调查，有证据表明左侧卧睡姿可能会一定程度上的压迫心脏。但是心脏受损和左侧卧睡姿没有明确的因果关系。 所以，如果心脏不是很健康或者有心脏方面疾病的人，是不建议进行左侧卧睡姿。 如： 冠心病 ：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液向右侧，减轻心脏负担。 轻度心力衰竭：一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。 右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。心脏处于高位，不受压迫。肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。但右侧卧位影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。同时，右侧卧睡姿不适合孕妇。 |
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