肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

2017-12-05  长林悠草

 

       肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。

       肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。

       如果你发现,你已经出现了以下几个表现,就说明一个问题——你的肝脏已经受损了!

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       1、手有红斑

       如果手掌出现红斑,就暗示肝脏不好。

因为肝功能不好的人,手掌大小鱼际和手指会有粉红色的斑点,用力压就会褪色。红斑还可能延伸到手指,手臂等位置。如果肝功能变好,这些症状会慢慢消失。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       2、指甲有褐色纹路

       指甲的光滑,厚薄可以推测出肝脏的病变情况。

       肝脏藏血,肝好,得血样,手的指甲就饱满光滑。如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路,那就可能是有肝病史。

       指甲出现褐色纹路,主要是肝失疏泄的表现。因为肝失疏泄,气滞血瘀,血不能养爪。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       3、蜘蛛痣

       肝脏发生病变的时候,体内雌激素的灭火能力下降,造成雌激素在体内大量堆积,引起体内小动脉扩张。手上的皮肤就会有褐色的痣。小的如针头,中心稍微隆起。

       除了手掌,蜘蛛痣还会现在头颈部等静脉分布的区域。肝功能好转后,蜘蛛痣会消失。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       4、粉刺增多

       因肝脏会破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。而体内黄体荷尔蒙的作用是促进分泌皮脂,所以肝脏功能降低就会导致皮脂分泌增多,从而使粉刺丛生。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       5、口臭越来越重

       肝病患者之所以口臭,主要是因为肝功能异常,导致血液中的尿素氮和氨含量增多,而氨经过呼吸,会从口鼻排出一部分。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       6、食欲减退

       很多肝炎患者几乎存在的状况,因为肝炎病毒诱发肝细胞大量破坏,分泌胆汁的功能减低,从而影响脂肪的消化,从而导致厌食。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       很多人对疾病的判断就一个标准——疼

       哪疼哪有病,不疼就没事。这个看似无比正确的标准却并不适于肝脏。等到肝疼再护肝,很可能已经来不及了。

       肝疼一般会发生于肝癌中晚期,因为肝脏本身是没有痛觉的,而且要命的是肝脏坚挺的能力,在肝脏尚有三分之一可运转时,除了上述几个不明显的表现外,你并不会感到明显的不适,顶多就是疲劳感加强而已。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

      肝脏受损,谨记饭后“一坐一闭”

       饭后静坐 

       在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

       肝脏是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。

       但是,当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

       而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

       如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       饭后闭目养神 

       古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

       闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       肝脏受损,补充肝脏所需营养素 

       α-亚麻酸

       α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

       α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

       富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       维生素A

       肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       蛋白质

       对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       保护肝脏,送你一套护肝操,每天做一做 

       这套体操动作缓和、简单易学,长期坚持能够起到增强脏腑功能、调节全身气血的良好作用,很适合慢性肝病患者练习。

       1、叩头

       全身直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时,两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       2、梳头

       用木质梳子梳头,每分钟20~30次,每天1次,每次3~5分钟,以后逐渐加快。先顺着头发梳,将头发梳顺,接着逆向梳,然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当,不要用力过猛,以防划破头皮。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       3、击掌

       两手侧平举,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。注意要用力,使得手掌发出声来,自觉疼痛。一般20次左右为度。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       4、浴手

       取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不斜视,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       5、搓面

       浴手时搓热的手平放在面部,两手中指分别由前额沿鼻两侧,向下至鼻两旁,反复揉搓,到面部发热为止。一般20次左右,然后闭目,用双手指尖揉按眼部及周围。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       6、搓耳

       耳郭上有很多穴位,用双手的食指、中指与无名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定,一般20次左右为度。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       7、搓颈

       两手的食指、中指与环指伸直靠拢用力搓擦颈后部的凤池、凤府穴、力量由轻到重、直到发热,20次左右。对易感冒者,能起到良好的预防作用。

肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!

       8、缩唇呼吸

       直立,两手插腰,腹式呼吸,先吸气,停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复数次至十余次。肝脏受损后,谨记饭后“一坐一闭”,送你一套“护肝操”!



    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多