此时，你往往会怎么做呢？ 是不是习惯性的揉揉肩膀，转转脖子，顿时感觉轻了许多，但过一会儿，就没效果了。 现在，由整脊师郑重告诉你，要想治疗肩膀疼痛，就要从根本解决。 这指的是，充分放松、柔软肩胛骨，有效解除肩颈酸痛，提高睡眠质量，改善头痛、手脚麻木症状。 20多年来，得到了超过五万人好评及支持的整脊师在《惊人坐推力》书中提到： 肩胛骨是人体很重要的骨骼组成，其上附带了几乎上半身的所有肌肉。因此，肩胛骨发生移位、僵化等改变，上半身的肌肉都会处于水深火热之中，造成长期紧绷、牵拉状态，进而产生上肢疼痛问题。 如果，能够充分放松肩胛骨，使肩胛骨回归正确位置，柔软肩胛骨两侧的肌肉，那么由于肩部肌肉僵化引起的头痛、手脚发麻、失眠等症也能不药而愈。 该医师提供了2个动作，能够检查肩胛骨灵活，另外提供了3招简单的方法，帮助恢复肩胛骨柔软，帮助我们找回健康柔软的肩部。 【方便实用的肩胛骨检查】 仰式：高举双手法 仰卧，将双手高举至头顶，双臂伸直，掌心完全触及到地板为动作合格。 坐式：背手合掌法 身体坐直，双手在后背处，掌心相碰。如果肩胛骨四周肌肉较柔软，双手可以到达脖子根部。 【实用有效的肩胛骨运动】 肩胛骨上下运动 身体坐直，尽量内缩肩胛骨3公分，使得肩胛骨尽量靠近脊梁骨，之后做肩胛骨上下移动的动作，放松不灵活的肩胛骨。 活动肩胛骨四周肌肉，改善周边血气循环，松弛肌肉，血液运动加快后，可以将积攒在肩部的代谢垃圾尽快清除，还我们一个健康肩膀。 肩胛骨归位运动 身体坐直，面向正面，手向后抓好椅背，手肘向上弯曲，呈直角。在此状态下把肩胛骨往脊梁骨靠近，并深呼吸3次。该动作能够很好地缓解肩胛骨外移、前移的问题。 进阶肩胛骨旋转运动 能够轻松做到归位动作的人，可以试着在此动作下，顺时针旋转双肘。因为第二肋骨与肩胛骨上缘相邻，所以这个动作能够有效缓解该部位。 |
|
|
