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太极拳是以道家体系中的阴阳理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击防身等多种功能为一体，结合易理的阴阳五行之变化，中医经络学，道门吐纳导引术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。 然而就是这种既能强身健体，又能防身自卫的优秀拳种，在得到大众认可的同时又出现了一些质疑的声音，那么质疑最多的问题是什么？山房就以夏玄道人通过多年教学过程中和太极大家、太极爱好者、学员以及近日咨询芷墨的朋友们阐述一下，其实质疑最多的就是练习太极拳会伤膝盖，关于练习太极拳到底会不会对膝盖有损伤？请看过这篇文章后自行斟酌。 首先我们要看有没有因关节病变引起的如痛风，类风湿性关节炎、滑囊炎、关节积液等炎症以及退行性关节老化等病症。 其次，初学太极拳会有一个肌肉疲劳期、疲劳性酸痛、这些都只是暂时的，无须担心在经过一段时期后会减轻直到自行恢复，如果超过三个月还有这些现象，那就得考虑教你的老师教法是否正确，或者你的练法是否正确了。 再者就是练拳过程应注意的事项，我暂且列举以下几点： 一、练功前的热身。 不论哪个门派的拳法，练功之前都应该进行充分的热身活动，建议在练习场地先慢走几圈，活动一下手脚，待身体微发热之后再练习一套伸筋拔骨的功法，如山房学员练习太极拳之前，除了上述活动外，就有一套必练的伸筋拔骨功法—道教活骨气功。 二、基本功的训练。 拳经有云，练拳不练功，到老一场空。基本功的训练被很多人所忽略，原因无非就是枯燥乏味，一来就追求套路的演练，正是这种急躁的心态造成了自身根基不稳。试问一个房子的地基不牢靠，上面的房子能盖多高？这就为以后膝盖疼痛甚至与太极无缘埋下了祸根。 三、拳架的高低。 上一条我们就已经说过，不注重基本功，腿上没力脚下无根就开始演练套路，看到自己的老师或者某个太极大家的套路演练拳架很低就心生羡慕，自己就开始无知的模仿，现在的人就是不知道自己的位置，人啊，往往高估自己的能力，自己身体承受不住，膝盖出问题了，就怪到太极拳法上面来了。你说这事怪不怪？ 四、外三合的注重。 我想只要是练习太极拳的都应该知道外三合与内三合吧？如果内外三合都不知道的话，我建议您我这篇文章就别看了，今天我们就只说这个外三合，因为是外在与形体有关的部分，自然就能牵扯到膝盖的问题上来，那么什么是外三合呢？外三合就是行拳架过程中，手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。相合是指手脚、肘膝、肩胯上下对应几乎垂直，即是拳经所言上下相随也。各位可自行对照下。再提一点就是看看自己在练习过程中，膝盖有没有超过脚尖的情况，这点至关重要。 五、行拳架的快慢。 看到过很多练习太极拳的大众，在行拳架过程中一味的追求慢，认为打得越慢越好，这样就造成了很多拳友攀比的现象，你打的慢？我要比你打的还慢，一套拳能打将近两个小时的时间，在下实在佩服。众所周知，太极拳在行拳架的过程中，有很多动作都是需要单腿支撑独立完成的，然而你又忽略了你有没有深厚的基本功、良好的身体素质作为支撑？曾经亲眼目睹了很多拳友一边单腿支撑，一边浑身发抖的景象，你说这样的情况长此以往下去，你的膝盖如何不受伤？ 关于行拳架的快慢问题，山房提供的建议是，首先是你应该认清自己，根据自己的气息，以及当时的心理生理状态而做出调整。 （此文由正一山房原创出品，由夏玄口述，芷墨编辑，欢迎大家转载，请注明出处。） 往期经典回顾
星期一 2017.12.4 感谢您抽出·来阅读此文 |
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