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超40万人在听 每天半元钱，听吴晓波说万千世界 文/巴九灵（微信公众号：吴晓波频道） 现在年轻人下班最爱去的地方是哪里？
不是酒吧，也不是KTV，而是——大保健！
“花80块钱，躺成咸鱼一样被按得死去活来，不管你哇哇大叫还是趁机掉几滴泪也没人嘲笑你。第二天上班跟客户撕逼都有力气了。”不愿意透露姓名的95后同事阿挠是大保健的常客，“能怎么办呢，工作压力这么大，总得找个方法缓解一下吧。” 这么说好像也没毛病，毕竟我国白领的工作状况的确堪忧： 中国的管理层全球最累，平均年假10.9天，低于全球的15.4天和欧盟的21.7天；中国的写字楼是全世界最累的写字楼，70%的白领处于高压力、亚健康的状态。实在太需要一场说走就走的大保健啊！ 你的压力大吗？不妨自测一下： 中招一半以上的朋友们别急，小巴采访了4位老朋友，看看他们在面对工作压力的时候，是如何给自己解压的，希望能给深陷压力中的你一些帮助和启发。
那是我刚来北京的第一年，很穷，压力大的时候我会去坐公交车。从起始站一路坐到终点。 一边看窗外的城市景象，一边漫无边际地思考，坐到累的时候心就会慢慢平静下来。这是我缓解压力最廉价有效的方式。
但是最近我发现，真正能够让内心平静的，是找到一个更加重要的、能够为之奋斗的目标。有了这个，你就会觉得，现在给你压力的那些人和事全都是浮云。 如何解压？鼠标右键解压文件啊。
好吧，不开玩笑。压力大的时候我会去跑步，可以稍微缓解一下压力。但我觉得，工作压力大是有原因的，要么是你对工作要求太高，自己和自己较劲；要么是做事太拖沓，明明有时间处理，最后却拖出来一堆事。 所以首先你要先找到压力源，事情就好办了。 如果是前者，那么你要摆正心态，不必事事追求完美。团队协作可能是最明智的方法，把事情分解成若干步骤和小事项，分别委派给你的下属或同事，一起解决困难。
如果是后者，那么你需要直面压力，把事情分好轻重缓急，优先去处理压力大或重要度高的事项。你要明白，如果退缩或拖延反而会造成更大的压力。 从传统媒体跳槽到新媒体后，我的噩梦就开始了。 脱发、失眠、心悸，躺在床上心跳加快无法入睡，一度以为自己患病了。那段时间我非常抗拒跟爸妈视频，怕他们被自己的脸色吓到。所以我会先回家洗个澡，换一身衣服，化个妆才跟他们视频，视频完再把妆卸掉，把自己弄得更累。 一个月后，我冷静下来想了想，工作压力大的原因无非是三个：
跳出舒适区的过程当然是痛苦的，但是这种压力也是非常有价值的，这意味着我们面对的是更大的挑战和进步。 你唯一要做的就是，兵来将挡水来土掩，把自己的技能和经验提升到现在的要求甚至超越现在的要求，
简单来说，就是因为组织结构不完整导致了事多人少的状况。不过，这恰巧是你成为公司重要人物的机会。 你要做的是，判断这家公司值不值得你撑下去。如果你的答案是yes，请一往无前；如果你的答案是no，那么趁早跳出这个坑吧。 在你重新回到最好的工作状态之前，先把心态放宽，练习调整生活与工作的平衡，学会一些基本的时间管理技巧， 我最大的感触就是，面对工作压力，切忌盲目埋怨和负能量，更多地应该是去想如何解决问题，如何让工作和生活变得更美好。 就像京极夏彦在《不如去死》中写的：“讨厌的话辞职不就行了？不想辞职的话去改变不就行了？改变不了的话就妥协，不想妥协的话就反抗，这些都可以啊！为什么这么简单的道理都不明白呢？只会叫着没办法没办法。根本没有这回事，明明一定有办法，只不过自己什么都不做而已。” 我压力最大的时刻是临近deadline，或者是面对一件很重要、自己很想做好的事情的时候，坐在电脑前却死活开不了工，然后deadline就更急迫，人也就更焦虑，陷入一个恶性循环。那种感觉就好像小时候被老师叫去黑板答题，别人已经写完下去了，剩你一个人在讲台上抓耳挠腮。 后来，我也找到了一些方法来解决这种压力。 只给你25分钟，你怎样让工作成果表现得尽量好看？就要这个“虽然不完美，但也比没有强”的结果。等25分钟做完以后，再问自己这个问题“如果再给我25分钟，怎样让工作成果尽量好看？” 如果你的deadline是跟别人承诺的，立刻告诉他你现在的进展（没有进展也要告诉他），在面对面或者电话连线的临场环境下，估计一个最快给他看进展的时间——不是最终结果，而是“总比没有强”的进展，如果能半小时给到，就不要拖到一小时。
我的心理学博士朋友告诉我，我们对情绪的解读会影响到情绪。所以当deadline逼近，因为压力而心跳加速手心微出汗时，我会不断告诉自己“我很兴奋”，而不是告诉自己“我很焦虑”。在这样的暗示下，我的工作思路就不会受到影响，反而会有文思泉涌的效果。 那些以为自己快撑不下去的高压时刻，你是如何度过的？在评论区留言，和小巴分享你的职场故事吧！ 每晚10点，深夜食堂开张。我们为你准备了免费的夜宵，安慰你无处安放的压力和难以将息的胃。 |
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