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心脑血管是我们每个人都非常重要的身体组织，一旦心脑血管发生问题，甚至会在短时间内危及生命。冬天，对我们中老年朋友的心脑血管来说，是非常需要注意保护的季节。那么，在冬天我们需要怎么做、需要增加哪些营养及食物的摄取，才能够让这个冬天过的有备无患呢？ 敬请关注今晚21:20《祝你平安》——冬季如何保护心血管。 本期嘉宾：刘纳 中国企业家健康工程健康教育专家委员会专家委员 如今，心脑血管疾病已经越来越被重视，尤其是中老年朋友已经越来越积极的预防心脑血管疾病的发生，您对心脑血管疾病有哪些了解呢？ 心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
专家建议，冬季最好做心脑血管的检查，检查血脂四项是否正常。您知道血脂四项具体是指什么吗？怎样防范呢？ 血脂四项的具体包括：总胆固醇(TCHO)、甘油三脂(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)和低密度脂蛋白(LDL-G)。如果检测某一项增高或者异常，先不要惊慌，多注意平时生活饮食习惯，适当运动，低脂低盐饮食，养成多喝茶的习惯。注意：血脂四项某项异常或者高出平均值，那么就不能喝浓茶咖啡，建议多喝淡茶，如火麻茶、山楂茶，常饮用火麻茶能有效缓解改善血脂，预防血脂增高，对高血脂、高血压有一定的预防改善作用哦。
你知道吗，叶酸不仅仅是孕妇、哺乳期间不可或缺的元素哦，对很多患有心脑血管疾病的人来说，叶酸的摄取也是非常重要的！您知道这些食物中含有丰富的叶酸吗？ 1. 牛油果 牛油果种仁富含脂肪、为重要食用油及重要的工矿用油，又可制人造黄油及肥皂。牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，也有延缓表皮细胞衰老速度的作用哦。 2. 猕猴桃 猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。猕猴桃具有丰富的营养价值，除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素，被誉为“水果之王”。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖。猕猴桃可以作为一种饮料治疗坏血病。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。
除了叶酸，镁元素也是预防和治疗心脑血管疾病的一个重要的必需元素，那么又有哪些食材中富含镁呢? 1. 杏仁 甜杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果，它是可以生吃直接食用的。甜杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，夏季食用，不但可以美容养颜，还有减肥功效。甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。专家建议平时常备一点杏仁干果，对预防心血管疾病很有好处哦！ 2. 大豆 大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种非常理想的营养品。
对于高血压高血脂临界点的人来说，按压穴位可以帮助缓解心脑血管疾病的发生，一起来看看都有哪些穴位吧！ 1. 内关穴 我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就可以啦。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。 1. 曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。就是在手肘关节弯曲凹陷处。针刺曲池可增强冠心病人心肌收缩力，使心率减慢。对房性早搏、心房颤动有一定治疗作用。研究表明针刺曲池、丰隆，对高血压病人有降压作用。抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便通便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免中痧。曲池穴对冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用，可增强心肌收缩力，并可减缓心率，对血管舒缩功能有调节作用。
体检前的注意事项？ 预防高血脂的四个技巧? 测量血压的正确时间和位置？ 本期《祝你平安》，我们一起探究，冬季心脑血管的秘密。 关注12月6日晚21:15，辽宁卫视《祝你平安》之冬季如何保护心血管，我们竭尽全力，守护您和家人的健康 ！ |
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