|
天气越来越冷，北方保暖靠暖气，南方靠「一身正气」。不过无论南北方，人体部位有8个地方很怕冷，如果不注意保暖，健康易受损！  1 头部热量易散失 中医认为「头为诸阳之会」，体内阳气最容易从头部走散掉。头部一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、头痛、鼻炎等，并且影响心脑血管的健康。 所以，天冷外出一定要戴帽子，选择毛线、呢绒等质地厚的冬帽比较保暖，最好能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。  2 耳朵要防冻疮 耳朵皮肤细嫩，皮下脂肪少，所以一旦长时间地暴露在冷空气中，就很容易被冻红、冻僵、长冻疮。严重者甚至会导致终身耳朵缺损而残废畸形。 外出一定要给耳朵穿上「保暖外衣」，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。若你有一头长发遮耳，也有挡风护耳的作用。 3 鼻子需按摩搓热 鼻子是我们是呼吸道的起始部。经常裸露在外，在冬天常以「红鼻头」「流清涕」示人，受寒还容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。 因此，大风天外出最好戴个纯棉口罩，避免冷风刺激鼻子，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。  还可以每天按摩鼻翼：两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增强鼻部的御寒能力。 4 脖子格外「娇贵」 颈部是人体的「要塞」，更是心脑血管的必经之路，这使它格外「娇贵」。一旦受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他疾病。 因此，冬天无论室内室外，最好穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，尤其是中老年人，对预防高血压、心血管病有一定的好处。  5 背部受冷免疫下降 人的背部有很多经络穴位关系着五脏六腑，一但受凉，易引起各种身体不适。 所以冬天最好加穿一件棉背心或毛背心， 半夜起床上厕所应披好大衣，防止背部着凉。 天气好的时候，应到外面晒晒太阳，让阳光照射背部，用个「日光浴」让全身舒服。  6 腰冷问题多 腰部是第二怕冷区域，一旦它觉得冷就会立刻「闹情绪」，男性出现腰膝酸软，阳痿早泄等，女性出现月经紊乱、痛经等。  天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露，露脐装、低腰牛仔裤还是收起来吧。腰不好的人，建议佩戴护腰带、暖腰带，加强腰肌力量同时保暖。 7 膝部受凉关节痛 膝关节， 是人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。平时就需要细心呵护。到了冬季更要注意保暖。 万一得了「老寒腿」！有关节炎的膝盖就像气象台，气温一降「膝」先知（膝痛准时报到）。  保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤（秋裤该上场啦），注意避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。 8 脚冷全身冷 虽然肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。 冬季，地面温度往往低于5℃，因此更容易「寒从脚下生」。 冬天不要光脚走路，保持鞋袜温暖干燥，耐寒能力差的人，冬季要避免久坐。 每晚临睡前，坚持用热水泡脚，可使全身暖和起来，还可起到补肾的养生保健作用。注意每次泡脚的时间不超过30分钟，水温不超过45度。  防寒保暖，你不是一个人在「战斗」！ |
|
|
