在最冷的81天里，护好身体这八处

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 最冷一天 陈奕迅 - ReImagine Leslie Cheung

一年中什么时候最冷？

按照民间习俗，冬至开始就进入“数九寒天”

也就说，从冬至当天算起，九天一个单位
从“一九”数到“九九”，81天过完
寒冷才会结束

明天就是冬至

在接下来这一年中最冷的81天里

如何将养？

护好这八个最怕冷的部位

这八个身体最怕冷的部位，从上到下依次是：

头部。头部是最不善于留住热量的部位，而它又是身体主宰，一旦受寒，不仅会头疼，还有可能引发感冒等问题。冬季外出最好戴帽子，特别要注意盖住前额。每天清晨用梳子或手指多梳几次头发，使头皮微热，也有利于头部经络气血通畅。
耳朵。耳朵的皮肤很薄，热量也很容易散发，所以建议耳朵特别容易长冻疮的小伙伴，外出时遮住耳朵。从室外进入室内后，可以迅速用手搓一下耳朵，帮助其快速回暖。
鼻子。鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用变差，进而增加呼吸道感染的几率。因此，每天可以通过经常按摩鼻翼帮助增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
脖子。脖子是人体“要塞”，更是心脑血管必经之处，一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。所以，高领衣服和围巾，是冬季提升逼格、保障健康的必须装备哦。
背部。背为阳中之阳，除了注意保暖之外，天气好的时候，也可以外出晒晒太阳，让肩膀和背脊都做个“日光浴”，暖暖的热流会帮助全身舒展放松。
腰部。腰部是肾之腑，特别对女性而言，腰部保暖对于大姨妈也意义重大。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，温煦肾阳，畅达气血。
膝盖。膝盖最怕运动过量和受凉受潮。很多年轻人仗着年纪轻不注意，到老了得了关节炎再后悔就晚了。所以，有一种爱叫“你妈喊你穿秋裤”。
双脚。脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。进入寒冬之后，坚持每天热水泡脚，促进血液循环。泡脚时间以20分钟为宜，水温以40℃左右为佳。

保暖之外,寒冬养生还有两招

适度运动。老话儿说“冬练三九”，是指在最寒冷的季节锻炼，以增强身体对寒冷的适应能力，并锻炼自己不畏严寒的坚强意志。然而寒冬时节锻炼，要因人而异，讲究方法。比如，冬季室外温度极低，从温暖的室内到室外后马上进行大强度的锻炼，很容易发生运动损伤，所以热身运动非常重要。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人也不建议在最冷的时候外出运动，可以在家里做一些简单运动。

适度进补。“补冬”也是民间冬季养生的传统习俗。因为传统医学认为冬季生机潜伏、阳气内藏，所以遵循养藏之道，此时进补可以增加营养，祛寒强身。从食材来说，动物牛羊肉、根茎类及时令蔬菜、新鲜水果，都适合这个季节。现在生活条件好了，很多人有条件了也会在这个季节进食一些珍贵的滋补品。小养提醒，传统的珍稀滋补品虽然昂贵，并非人人适用，一定要根据医生建议的用量和用法进补。对于大部分年轻的小伙伴而言，食补之外可以每天通过服用两片维生素矿物质片，帮助补充基础营养，维持营养均衡，助你远离亚健康。