全球健身资讯平台 最热门健身公众号 点击题目下方蓝字关注 下肢是人体最大的肌肉群, 男人行不行,看腿就知道! 对于很多健友来说,腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。下面推荐几个腿部动作,选择能力范围内的大重量。时间组数已做标示,腿部再也不用愁! ▼动作、一 每组8~12次,共4组! ▼动作、二 每组8~12次,共4组! ▼动作、三 每组8~12次,共4组! ▼动作、四 每组8~12次,共4组! ▼动作、五 每侧8~12次,共4组! ▼动作、六 每组8~12次,共4组! 赶紧收走, 需要的时候翻出来! |
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