“吃水果”是孩子们的必修课 怎么给宝宝吃水才健康? 水果是吃的越多越好? 今天来盘点下都有哪些误
水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果宝宝不吃蔬菜,而用水果来代替是没有办法提供足够的人体所需要的营养素的。 特别是一些营养素不高的蔬菜,比如草莓、橘子的维C还不到青椒和花菜的1/2; 想要用量的水果来代替蔬菜的位置,不仅不能让宝宝补充到应有的营养素,并且如果摄入不当还会让宝宝摄入多余的不必要的热量,对宝宝的健康是没有太多好处的。所以说,水果要吃,但是蔬菜也不能少哦。 2. 水果的摄入量是要适当控制,如果过多,宝宝就不想再吃正餐了。 假设,让宝宝光吃水果,他们很快就会饿了,因为没有获取足够的热量,饿了就会想要再吃东西,这样的话就容易打乱正常的饮食规律了。 而且水果中含有的果糖,如果摄入太多,宝宝的体重就会明显增加,从而还会影响宝宝的骨骼发育。 在正常的饮食规律下,一般1-3岁的孩子,每天吃150g-200g的水果,就可以;而3-6的孩子是150g-300g/天。 3. 有的妈妈说,如果害怕宝宝糖分摄入过量,那是不是不给宝宝吃太甜的水果就可以呢? 比如,火龙果,口感清淡,是不是就觉得糖分不多? 其实火龙果的糖分高达17%呢! 水果含有的糖类主要有有蔗糖、葡萄糖、果糖等,其中果糖的含量高低就表现在水果显不显甜味;我们的火龙果吃起来不甜正式因为它的果糖比较少,但是并不代表它的糖分不高的哦。 生活中,一些含糖量较低的水果有:柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、枇杷、菠萝、樱桃、黄瓜、西红柿等,这些都是我们可以参考的哦 |
|