吃西瓜会变胖吗？西瓜：这个锅我不背 | 毁三观

夏天已经来了，

减肥的人越来越多啦~

因为怕胖，

很多人都不敢吃太甜的水果，

尤其是西瓜这样的。

那么问题来了，

① 水果甜，就是糖分高吗？

② 水果糖分高，吃了会长胖吗？

水果甜，就是糖分高吗？

很多人觉得水果吃起来甜，

就是糖分高，

所以为了减肥就会吃一些不太甜的水果。

 

比如吃起来清淡的火龙果，

总会安慰自己糖分不多。

其实，100g火龙果里有14g左右的糖分，

比吃起来甜的西瓜高出不知道多少~

（100g西瓜只有5.5g的糖分）

 

事实上，

水果所含的糖分主要有：

蔗糖、葡萄糖、果糖这几类，

其中只有果糖是具有明显甜味的。

 

所以含果糖多的水果就会吃起来甜，

西瓜就是这样，

而火龙果吃起来不甜，

只能说明它含有的果糖比较少，

但并不代表其他糖分就会少。

所以说，

水果甜，不一定糖分就高。

水果糖分高，吃了会长胖吗？

还是看量。

 

西瓜虽然含糖量低，

但是如果你吃半个西瓜（1个西瓜大约2000g），

糖分就有55g。

而火龙果虽然含糖量高，

但是如果吃1个（大约300g），

糖分大约有42g，

是小于吃半个西瓜的糖分的。

 所以说，

撇开量谈营养成分也是耍流氓。

我按照各种常见水果的GI（血糖生成指数），

整理了下面这个表。

减肥的人来收藏~

如果你在减肥，

那每天推荐吃的水果量：

 

樱桃≤ 850g

*领樱桃20元券，用券后仅需39.9元/450g，