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感谢头条邀请！ 一天中什么时候血压最高？这还真说不准。每个人不一样，每个人每一天的血压也不完全一样。因为影响血压的因素很多，我们只能说说一般规律。具体到每个人、每位高血压患者身上，需要在不同的时点监测血压（或者做动态血压监测），了解、掌握自己血压升高的规律，尽量避免诱使血压升高的因素。 一天当中，血压的一般规律是怎样的呢？ 对于成年人来说，昼夜血压的正常波动曲线表现为“两峰一谷”，即两个高峰时段，一个低谷时段。每天晨起6点～10点期间为第一高峰，下午16点～20点期间为第二高峰，夜间0点～4点为明显低谷。而老年人的昼夜血压节律除了“两峰一谷”外，在中午12～14时还有一个低谷，表现为“两峰两谷”。这是峰、谷的时间段，具体最高血压出现在哪个时间点，每个人不一样，每一天可能也会有变化。 高血压患者，血压变化曲线可以是“两峰一谷”，但各个时间点的血压值都升高了；也可能没有“谷”，夜间血压明显升高了；还有时因为血压控制得不好或服药有问题，一会儿高“峰”，一会儿低“谷”；而最容易出现、最不好控制的是“清晨高血压”。 一般说来，清晨醒后是血压最容易升高的时候。这是因为，睡眠与觉醒之间，主导控制我们人体的神经系统不同。从睡眠中觉醒，体内主导的神经系统就由迷走神经换为交感神经了，交感神经兴奋，可以收缩血管，增快心率、增加心肌收缩力，这样就会使得血压升高；清晨，又是体内多种激素分泌释放的时间，也可以升高血压。本来，这一切是与人体代谢需要相适应的，是为了人体在日间更好地活动。但是，对于高血压患者来说，清晨这些变化会导致血压过快地大幅度升高，出现血压的“晨峰”现象。研究发现，心血管病患者，醒后4～6小时是猝死、心肌梗死、脑卒中等的高发时段，这个时段的血压升高，与心脑血管事件高发有关。因此，清晨高血压就成为血压控制的重点。 高血压患者怎样注意降压控压？ 首先，监测血压，了解自己血压变化的基本规律，注意平时的监测。因为我们平时测血压是偶测血压，那就可以在多个不同的时间点测量血压，了解自己血压变化的规律，高血压的时间点所在。 第二，注意生活方式，避免因为不适当的生活方式引起血压升高，如生活的起居要规律、保证好睡眠；饮食的控制，要限盐，忌饱餐、脂餐等；戒烟、控制饮酒，避免受凉、情绪激动，甚至保持大便通畅、不憋尿也很重要。 第三，降压药的选择和服用。尽量选用长效、降压作用平稳的降压药，规律服药（不要吃吃停停，不要血压高了服药、不高就不服），根据血压升高的规律调整给药时间。一般来说，长效降压药清晨醒后即服；如果清晨血压明显升高或夜间高血压，也可以调整到晚睡前服用，这样尽量保证血压在每天24小时内波动在正常范围。 （如何管控清晨高血压，我的头条号里有文章介绍，感兴趣的可以去看看哦） （图片来源于网络） |
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