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目前，我国约有心血管病患者2.9亿人，平均每5个居民中就有1个患有心血管疾病；75%的心脑血管疾病患者存在不同程度的劳动能力丧失，40%重残，生活无法自理；我国每年约有350万人死于心血管病，平均每10.5秒就有1人死于心血管病。发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、医疗费用高、并发症多、死亡率增长快，“五高一多一快”是我国心血管病的典型特点。 秋冬季节气候寒冷，昼夜温差大。许多心血管疾病，如冠心病、高血压、慢性心力衰竭等，都容易在秋冬季节复发或加重。对于高血压、冠心病等心血管病患者而言，冬天是一年中最“危险”的季节。尽可能减少心脏负荷，提高耐寒能力和免疫功能，安全顺利过冬，是每一位心血管病患者必须努力完成的任务。 01 早睡晚起，午睡半小时 早晨醒来后，不要立即起床，宜在床上养神5分钟，随后再下床活动。若有条件，中午宜小睡半小时。 02 适度运动 冬季清晨气温较低，为避免意外，心血管病患者不宜晨练，运动时间最好安排在温度适宜的午后。 03 合理调节饮食 冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病者，切不可盲目进补，能不补尽量不补。饮食应清淡，营养应均衡，切勿暴饮暴食。 04 保持大便通畅 心血管病患者一旦发生便秘，切不可强行排便，应通过饮食或者药物来改善，以免诱发心脑血管意外。 05 洗澡勿过勤，睡前泡泡脚 洗澡勿过勤，水温应适宜。心血管病患者若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息，切勿步行或活动，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。 06 正确服药，监测病情 心血管病患者在冬天应按时遵医嘱服药，定期去医院随访。切不可擅自减药或停药，同时应加强血压、血脂与血糖的监测。 07 保持心情舒畅 心血管病患者应避免激动、发怒等不良情绪，保持乐观、平和的心态。 08 注意防寒保暖，避免感冒 人体的新陈代谢速度在秋冬季节逐渐趋缓，身体的免疫能力也相对减弱，各种细菌、病毒易“趁虚而入”，导致感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病高发，而各种呼吸道疾病的发生和加重会明显加重心脏负担。
延伸阅读：保护心脏，从此刻开始！ 在2017年9月29日世界心脏日当天，葛均波院士、霍勇教授等学界大咖一齐发声，呼吁广大中国老百姓保持健康的生活方式，在任何时候都为时不晚！保护心脏，从点滴小事做起，从此刻开始！ 葛均波院士表示：我国近年来对心血管疾病的大众普及宣传越来越重视。让广大老百姓充分了解、熟悉、掌握相关心血管病防治知识，更关注自身健康，有助于心血管病的有效预防和合理治疗，能够大大增加心血管病患者的远期获益。 霍勇教授表示：研究发现，90%的心血管疾病可以预测；80%的心肌梗死可以预防。只要我们不断改进危险因素的预测和提升民众对危险因素的认知，大部分的心血管疾病风险都可以规避。近十几年来，西方国家心血管事件已经迎来拐点，这主要归功于其对高血压、高脂血症、高血糖、肥胖、吸烟、缺乏运动、精神压力等心血管病危险因素的积极控制。定期测血压、限制饮酒、健康饮食、不吸烟、控制体重、坚持运动、缓解心理压力，有助于预防心血管疾病。 点击下图，观看视频。 |
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