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为了减肥控制热量很辛苦， 每天都担心吃错食物， 助长身上的肥肉， 但忍着不吃又倍受饥饿感的折磨， 有没有什么食物怎么吃都不会胖呢?  答案是有的， 有一种食物虽然完全不含热量， 却能给我们带来很强的饱腹感， 还有助减肥! 那就是我们的生命之源--水! 想减肥的你知道怎么喝水才更好吗? 喝水有讲究，错误的喝水习惯不能有 不少人总爱开玩笑说自己喝水都长肉，其实，多喝水不仅不会长肉，还能帮你减肥!不过，喝水也有讲究，只有掌握喝水的正确方法才能让你达到事半功倍的效果。 多喝水会水肿?不必过分担心 可能有不少人都听过“多喝水会水肿”，因此不敢喝太多水。其实，除非是易水肿体质等特殊人群，一般而言，保证每天正常的喝水量不仅不会导致水肿，还可以促进人体水分代谢的正常进行。  健康成人每天应喝1500-1700毫升(约7-8杯)的水，建议你喝水的量至少达到该标准，有助于避免因缺水而导致水肿，而减肥中的人则要适当增加饮水量，因为要将脂肪消耗掉，就需要有更多的水分帮助代谢。 爱喝果汁和蜂蜜水?易摄入过多糖分 有些人觉得只喝水没有味道，就爱往水里加过多蜂蜜，其实蜂蜜中约75%都是糖类物质，它们易被人体吸收转化为热量，增加长胖的风险。  另外，很多人觉得喝白开水不够营养，用新鲜水果榨汁代替水能补充多种维生素。但你知道吗?水果在榨汁过程中，易流失大量膳食纤维等营养物质，而糖分却会保留下来，用果汁代替水也会摄入过多糖分，易让你长胖。  对减肥的人来说，温开水较合适，它能迅速稀释血液，降低血液粘稠度，进而促进血液循环，有助于加快新陈代谢，帮你减肥。 渴了再喝水?易引起便秘 平时太忙碌，很多人总是感到口渴时才想起来要喝水。殊不知，当你感到口渴时，可能已经处于脱水状态，长此以往，易引起便秘，导致毒素堆积在体内，加剧肥胖。  所以，平时喝水要坚持少量多次的原则，即使不渴也要随时记得补充水分。 喝水记住6个小点，助力减肥轻松瘦 如果你想瘦得更快，还有以下6点需要特别注意。 早起喝杯水，补充夜间流失水分 我们在睡觉时，身体也会流失大量水分，所以在早上起床时身体可能处于缺水状态，这会影响新陈代谢，不利减肥。早上起床后喝杯水补充夜间流失的水分，不仅有助加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。  饭前喝杯水，增加饱腹感 饭前10分钟左右喝杯水，能增强饱腹感，可避免你吃太多食物。另外，在饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。  饿的时候喝点水，防止你贪吃零食 当身体水分不足时可能会让你产生饥饿的错觉，所以当你感到有点饿时，可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号，这时候喝杯水补充水分，可防止你因饥饿感而吃更多零食。 运动期间注意补水，减肉效果更佳 运动时身体会流失大量水分，所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充水分，运动前2小时左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，避免运动时出现脱水的情况，导致运动能力下降影响燃脂速度。  运动中坚持少量多次的补水原则，每隔15-20分钟喝一次水，切忌大口猛灌;运动后休息15分钟左右，也不要忘了再喝点水补充水分。 睡前适量喝水，避免次日起床时严重缺水 在睡觉时，身体仍会消耗水分，在睡前1小时左右喝点水，可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水。不过，为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠，晚上不宜喝过多水，100-200毫升为佳。  减肥无小事， 就连喝水也要花点心思， 想要打造健康好身材， 先掌握这些喝水的方法吧! |
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