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揉脐 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。 擦小腹 两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。 按揉足三里 足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。 【长义堂说】在中医看来脾胃是后天之本，人出生以后的身体状况主要取决于脾胃，我们营养身体的主要途径也是脾胃，饮食就是主要方式。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”的俗语就是对脾胃重要性的真实感受。同样的，脾胃有了问题，人体就会出问题，中医治病也有从脾胃着手的，称之为“脾胃派”。健脾养胃，就是养生保健。 ------------------------------------------------------ |
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