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中国肥胖人群数据 2016年，英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告，调查发现全球成人肥胖人口已经超过瘦子，而中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，总人数高居世界第一。 2015年中国肥胖数量绝对值第一（万人） 另一方面，根据国家统计局和国界卫计委的数据显示，中国人的超重率和肥胖率均不断上升。从1992年到2015年，超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%。 中国肥胖率不断上升 除了数量惊人，“中国式肥胖”还体现为体脂率高的“泡芙人”偏多~~ 大家都吃过香甜、松软的泡芙吧。但是，“泡芙人”这个概念可不怎么美好：外表看不出来太大差别，但身体里面充满厚厚的“奶油”——也就是“脂肪”，整个人身上的肉像泡芙一样十分“松软”而臃肿，成了传说中的“虚胖”而不“strong”。 脂肪君的危害 体脂率偏高的“泡芙人”易疲劳，体质差。作为“隐形肥胖者”，在日常生活中，因为缺少足够的肌肉支撑，很容易在工作中或难得一次的运动中感到疲劳。 而肥胖、超重则常因为内脏脂肪过多而会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、糖尿病等病症。据2016年最新健康大数据显示： 中国高血压患者有1.6～1.7亿人， 糖尿病患者达到9240万人， 血脂异常的1.6亿人， 脂肪肝患者约1.2亿人， 白领亚健康比例高达76%， 22%的中年人死于心脑血管疾病。 如何避免肥胖 or 减肥？ 调整饮食结构，形成良好的饮食习惯 良好的饮食方式是保障我们身体健康的关键，要学会均衡安排一天的饮食，养成定时、定量进食的习惯，坚持清淡饮食，少吃甜食，多吃水果、蔬果。但是千万不能节食~~！！ 晚餐少吃，减少肥胖 晚餐吃的过多，自然就会产生多余的热量，时间长了会造成皮下脂肪过盛，所以要尽量避免晚餐大吃大喝，可选择吃些粗粮或夜瘦代餐，即可摄入必要营养素，也可以减少能量摄入~~ 少坐多动，增加消耗 无论是有氧运动还是力量训练，都可以消耗摄入的能量，提高新陈代谢率，增强体质。 一码不扫， |
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