【“隐形肥胖”比看得见的肥胖，更危险！你...

【“隐形肥胖”比看得见的肥胖，更危险！你死“隐形肥胖人口”吗？】
因为“隐形肥胖”带着隐形功能对体型的影响并不明显，导致很多属于“隐形肥胖”的人群并不知道自己内脂超标，所以相比起看得见的肥胖人群，这些内脂超标却依旧“显瘦”的人群更危险，因为他们往往不会去关注内脂肪是否超标的问题。
对于储存在内脏中的脂肪来说，在哪里堆积得多哪个内脏便会受到损伤：
1.堆积在肝脏再加上平时饮食喜欢高油高脂会形成脂肪肝；
2.堆积在心脏难以带动血液循环易引起高血压；
3.堆积在肺部会造成血流中输氧量不足易出现呼吸急促；
4.堆积在胰腺可能会造成胰岛细胞脂化引发糖尿病；
5.堆积在肾脏会影响肾的净化血液能力易导致肾衰竭。
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【你是“隐形肥胖”吗？3方法简单自测】
1.体脂率参照法：（图1）
体脂率是你是否肥胖的重要参照指数，是身体成分中脂肪所占的百分比。
当男性体脂率大于25%，女性体脂率大于31%，则是肥胖，即内脏脂肪超标。
（1）使用体脂测量仪来测量可以一目了然地看出体脂率。
（2）若没有体脂测量仪，体脂率计算方法如下：（图2）
2.粗略测量法：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，厚度如果超过4cm说明内脏脂肪可能超标了。一看就胖的朋友就更要注意了，因为你的肥肉已经出卖了你...
“隐形肥胖”的自救，给内脏“减肥”
1. 首先要管住嘴：饮食上注意控制食物的总摄取量，尽可能多吃蔬菜、水果等天然食物，并保证鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质的摄入，饮食尽量清淡避免辛辣、油腻，每天最好要保持1L的饮水量。
2. 其次才是迈开腿：每天应进行30分钟—1小时的运动：可以选择像跑步、游泳、跳舞、打球等有氧运动，卷腹、深蹲等无氧训练也是可以的，无论有氧无氧重在长期坚持。
3.平时工作忙、应酬多、常久坐的人群更要注意以上两点，另外注意不要熬夜。
我们的目光不要只是局限在表面肥胖上，如果体脂率比较高的，不管体重如何建议都要减肥哦。你是不是
“隐形肥胖人口”呢？赶紧自测一下吧。#家庭医生超能团#

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