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传统太极拳是由招式、心法和拳理以及一些辅助功法所组成的完整的一套修炼系统。现在很多人天天挂在嘴上的一些口头禅，诸如虚领顶劲、气沉丹田、顶头悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰沉跨、坐跨屈膝等等，这些都是也只能算是太极拳的拳理部分，而不太极拳的心法。这些拳理所要描述的是太极拳运动时的形态上的表现，及符合这样要求下的形态时的内在感受。它只是充要条件，而不是必要条件。因为只要符合拳架的要求，按照运动心法所揭示方法去修炼，就一定能体现出以上拳理的要求或者说样子。 如果抛开了心法，单纯就拳理讲拳理，师傅讲的头头是道，徒弟也只能听得云里雾里。太极拳来源于人类生产生活方式及其过程，尽管已经高度概括、提升和自成体系，但其中的规律和原理也必然可以从生产生活中找到，只要你是有心人。 明白了上节课所举的一个生活中的例子，就能明白上面所说的那些拳理。下面做个简单说明： 一、当你双手提着一定的重物(不能太轻也不要太重)，刚开始的时候你主要依靠手臂肌肉的力量拉着重物，一定时间后就会觉得越来越沉重，直到无法提着。 二、这时候你只好慢慢放弃肌肉的抵抗，慢慢放松直至骨节（关节）和手臂上的韧带（也就是筋肉、软组织等）被拉紧。 三、因为肩膀感觉到越来越沉重，为避免身体被拉弯，人的直觉反应就会竖起脖子，直起腰杆，并收好臀部略微下沉象要坐下的样子，臀部下沉必然引起膝盖弯曲。 四、这时候你就会感觉舒服多了，随着时间的推移，你渐渐地找到整个身体仿佛成为一个整体一样来支撑手上的重物。 其中： 1、手臂肌肉用力少了，主要依靠韧带拉着，这就是松紧之拳理。 2、肘做适当的调整以适应拉伸，肩膀放松，手臂韧带开始连通上了背肌上的韧带，这叫做沉肩坠肘之拳理。 3、为适应手臂上的韧带及背肌上的韧带的牵引，人的直觉反映就会坚起脖子，头部上领，这叫做虚领顶劲或者叫顶头悬之拳理。 4、背肌上的韧带的牵引，身体上就会椎柱挺拔并稍向前倾，这叫做含胸拔背之拳理。 5、收好臀部略微下沉象要坐下的样子，这叫做松腰沉跨之拳理。 6、两跨分开，腰肌内敛，实腹下沉，这叫做气沉丹田之拳理。 7、臀部下沉必然引起膝盖弯曲，这叫做坐跨屈膝之拳理。记住：坐跨是因，屈膝是果，绝不能颠倒。 坐跨保护了膝盖，更重要的是，大地的反弹力才能顺利到达腰部；如果屈膝后才坐跨，自身重力就压在膝盖，大地的反弹力也难于到达腰部。练没多少次，膝盖就完蛋了。想想自己要坐下时的样子就明白了。 通过上面的讲解，现在大家不仅要明白，那些复杂的难理解的拳理，其实就这么简单。同时更要明白，练习太极拳时不能直挺挺地站着，基本要求应该是“收好臀部略微下沉象要坐下的样子”，为什么要这样子呢？想想猴子立起身体后的样子不就明白了吗。太极拳是修炼先天功，是人类成为人类之前的那些本事，就是先天功。 今天先讲这些吧。待续。 |
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