早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！
1、两手对搓一分钟一一活疗肩痛
两手对搓一分钟。两手掌快
速对搓300次，刺激手掌穴
位可通六经、强内脏，调和
阴阳之气，治疗肩痛、眼睛
疲劳。
2、手抬摩头一分钟一一头发乌黑
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑
后，每秒2~4次，可促进脑
部血液回流，使发根得到充
分营养，令头发黑亮。
3、轻揉耳轮一分钟一一防治耳呜目眩
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有
通经散热、保健听力的作用，
尤其对耳鸣、目眩、健忘有
防治功效。
4、转动眼睛一分钟一一提神醒目
转眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动
30次，可提神醒目，有强化
眼肌、防治慢性角膜炎、近
视等功能。
5、拇指揉鼻一分钟一一防治心脏病
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可
开肺窍，对感冒了、上呼吸道
感染、支气管炎，甚至心脏
病、动脉硬化有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟一一牙齿保健
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈
活血，卷舌可使舌活动自
如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟一一促进消化
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚
脐，可通畅胃肠之气，促进
消化。
8、收腹提肛一分钟一一促进皿液循环
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门
括约肌的收缩力，促进血液
循环。
9、伸屈四肢一分钟一一防治心脑血管疾病
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回
流，给心脑系统供给足够的
氧气和血液。
10、蹬摩脚心一分钟一一清肝明目
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚
心，可引导肾脏虚火及上身
浊气下降，并能清肝明目，
对治疗神经衰弱，失眠、耳
鸣等均有疗效。
“喝水”是长寿的第一要素；
“睡觉”是长寿的第二大补；
“走路”是健体的最好运动；
“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。
枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。
山药爱上了灵芝，血糖就低了。
三七爱上了山楂，血压就降了。
决明爱上了荷叶，大便就通了。
莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。
黄芪爱上了当归，气血就顺了。
茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。
金银花遇上了绞股蓝，炎症就消了。
莲子心遇到了麦冬，心火就清了。
酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。
您爱上了养生，美丽健康就来了！
