经常做这10个动作的人，想不长寿都难！

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入冬以后很多朋友都和我说，春秋跑跑步，走走路锻炼一下还好，可是这一入冬了以后实在是不想运动了。只想多吃点暖和的，一不小心秋膘就贴多了。就想问问张焕有没有什么在家就能做的简单动作。

所以今天就为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。

冬天多做这10个动作

01

两手对搓一分钟 

两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

02

 手指摩头一分钟 

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流

03

揉耳轮一分钟 

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

04

转睛一分钟 

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

05

拇指揉鼻一分钟 

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。

06

叩齿卷舌一分钟 

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

07

轻按肚脐一分钟 

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

08

收腹提肛一分钟 

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

09

伸屈四肢一分钟 

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

10

蹬摩脚心一分钟 

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

每天做一做这些动作，能够疏通身体内的气血，让你在这个冬天阳气十足~

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哪个行为对耳鸣、目眩、健忘有防治功效？

A.转睛

B.卷舌

C.按肚脐

D.揉耳轮

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