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世界卫生组织调查数据显示，男人从45岁开始体内的睾酮水平会以每年1%～2%的速度递减。睾酮分泌的多少对男人肌肉强度、骨质密度、机体免疫、性功能等起着重要作用。正是因为男性睾酮分泌是女性的20倍，才决定男性比女性体格更强壮，性格更坚毅。所以，当男性睾酮缺乏的时候，我们就说，男人进入了更年期，医学上又叫“中老年男性部分雄激素缺乏综合征”。 那么，如何延缓男性更年期的到来呢？方法也很简单，一起来看—— 不要以为更年期是女性的专利，男人也会经历更年期。 为什么男人到中年开始多愁善感，追忆往事，工作精力大不如以前，精神容易紧张，身体容易疲倦，记忆力下降？说到底是体内的睾酮分泌量减少了，男人的阳刚之气丢失了。  男人的阳气如何补？ 中医有句话叫“药补不如食补”，提高睾酮分泌的最简便的方法就是多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，这和中医以食药同源的办法滋补肾气的理论一致。中医学认为，男性性功能减退，主要是因为随着年龄的增长，肾气逐渐减弱。生活中滋补肾气的食物有很多，如羊肉、黑豆、栗子、木耳、泥鳅等，生活中进补这些食物可以达到治病养身的效果。 葛先生是我的一个朋友，他自己开了一个度假农庄。有一年，他邀请我去农庄做客，席间他向我述说自己身体虚弱，神疲乏力，干劲不如从前，而且经常失眠多梦。我告诉他，这是人到中年遭遇了更年期危机。 我指着他农庄里种的栗子树说，栗子性温，入肾经，能补肾健脾、强身壮骨，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，最适合你这个年龄进补。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，在国外被称为“人参果”。 栗子可以生吃，也可食疗，我让葛先生多用栗子羊肉汤进补。  一周吃2～3次就可以了，不要多吃，羊肉性燥，吃多了反而容易上火。 该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效，对治疗更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘等症状有明显效果。葛先生用栗子羊肉汤调理两个月，感觉效果不错，还专门托人送我一箱栗子，说让我也补补。 中医讲黑色入肾。生活中许多黑色食物其实都是补肾的良药，比如黑米、乌鸡、黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜，大家平常做饭的时候都可以加一点这些食材。 男人四十是道坎，这道坎就是男性更年期，迈过去了，以后的生活质量直线上升，若是在此处跌倒了，那后半生就要跟医院打交道了。所以，男人更年期不容忽视。对男性而言，公务员、白领、IT人士等坐着办公的人群，由于平常活动量小，身体睾酮分泌量容易不足，所以是更年期的高发人群、重点人群，需要重点防护。我建议此类人在进入更年期之前就开始进补栗子羊肉汤，把身体阳气补得足足的，百病不侵。  方法是不是很简单呢？还等什么呢？快做起来！  好书推荐 一个家庭里，男人由于工作压力、工作节奏等原因，没有足够的精力和勇气去关心自己的健康。男人是家庭的基石，而健康又是男人的基石，基石牢则堡垒固，堡垒固男人才能为家庭挡风遮雨，让越来越多的人了解关注男性健康，掌握应对男性问题的方法是写作这本书的初衷。一方面，书中的小验方可以帮助亚健康的男士重获健康，另一方面也希望作为妻子的女性，能够多知道一些男性健康问题，去主动关注丈夫的身体，对家庭对自己都是幸福的。 版权声明 |
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