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“木曰曲直”是指春天植物幼芽破土而出的动作。 “火曰炎上”是夏天万物茂盛疯狂生长的样子。 “金曰从革”是“革命”，秋天时把多余的物质排出，把精华收藏回来的意思。 “水曰润下”是冬天把精华都藏好的意思。 “土曰稼穑”是在内部运化调控分配，使其他“四行”都正常运转。 五行和体质的关系 我们每个人体内的五行的含量都不是平均的，一定是有强弱的。我们可以举一些历史名人来看看他们的五行偏向。 1，越王勾践，他卧薪尝胆很多年最终爆发打败了吴国，这种能隐忍后突破强敌的性格就像“木”一样。 2，张飞，勇猛战斗无人能挡，就像“火”一样疯狂。 3，包公，贴面无私，不放过任何坏人，就像“金”革他们的命，留下好人。 4，张三丰，如“水”一样收藏能量，所以寿与天齐。 5，“土”要找一个名人很难，因为土一直在背后默默支持其他人，特点是宽容大度、与世无争，所以配个笑口常开的弥勒佛吧。
九种基本体质 国家标准的人体体质一共是9种，其中特禀质比较特殊，我们这里就不展开了。其他8种体质我们就让前面这些历史名人来教我们吧。 1，气郁体质 越王勾践隐忍了很多年终于战胜吴国了，如果您性格也是这样隐忍的话，那您就是气郁体质（木性）了，可惜您不一定像他那么幸运，如果领导惹你生气了你战胜得了吗？太郁闷了。 特点： 情绪急躁，易怒，或者生闷气。压力大，精神总是紧张。 脾胃虚：胃口不好，不想吃饭。经常反胃，反酸。 胀痛：位置不固定，胸胁部走窜痛，乳房胀痛，月经不调 主要原因： 工作压力大、先天遗传性格、颈椎不好 饮食注意： 宜行气食物：佛手、小麦、黄花菜、玫瑰花、薄荷、金橘、陈皮 宜养胃食物：香砂六君丸，山药薏米芡实粥，卷心菜保护胃黏膜 忌粘腻食物、生冷寒凉的食物、胀气的食物 运动起居注意： 多有氧运动，不要做无氧运动。户外活动和社交，放松身心。少参加竞争胜负的文娱活动。多做按摩，颈肩理疗。 2，阴虚体质 张飞精力很旺盛（火性），无论怎么疯狂都不累，但您像他一样亢奋就不一定能撑住了，所以记得晚上还是不能熬夜啊。 特点： 人体过于亢奋、很怕热、手脚心发热、午后潮热、晚上盗汗、嘴唇偏红。口干舌燥、眼睛干燥酸痛疲劳，大便干燥、易便秘，冬天皮肤干燥脱屑。烦燥、失眠。 主要原因： 熬夜、加班、过食辛辣 饮食注意： 宜补阴的食物：枸杞、桑葚、百合、甘蔗、银耳、玉竹 宜清热的食物：绿豆、梨、菊花、西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜 忌辣椒、花椒、胡椒、肉桂、韭菜、洋葱、南瓜、雪里红、香椿、桃、杨梅、杏、荔枝、石榴、槟榔、松子、核桃、桂圆、葱姜蒜、酒、咖啡、红茶 运动起居注意： 忌熬夜，睡“子午觉”，不要剧烈运动，防止出汗过多，也不宜洗桑拿。 3，平和体质 如果您像包公一样正气凛然又有智慧能处理好问题，那么恭喜您，您是平和体质，不容易生病的。正所谓“正气存内，邪不可干”。（如果您只有正气凛然，但很激动又嫉恶如仇的话，那也看看气郁体质吧） 为什么像包公这样就好？因为刚才说了“金性”的特点是“排出糟粕，收藏精华”，您体内没垃圾，同时又有很多精华，当然身体好咯。
4，阳虚体质 像张真人那样长寿多让人羡慕啊！但是你要知道，张真人一直在山里修行打坐，所以不需要消耗能量。而你的身体如果一直藏着能量（水性），而你却需要在社会上打拼，不使用些能量你怎么工作呀？ 特点： 人体功率不足、手脚冰凉、怕冷、怕空调，衣服穿得多、嘴唇淡，脸色白。易感冒，吃凉的食物腹胀腹泻。累，贪睡，萎靡不振，懒动。略微活动就大汗淋漓、易水肿、夜尿频多。 主要原因： 贪凉过度、一直吃冷饮、滥用药物、年老 饮食注意： 宜补阳食物：荔枝、桂圆、板栗、核桃、花生、南瓜、芥菜、生姜、胡椒 忌生冷的食物：苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、西瓜、绿茶 忌粘腻的食物：银耳、巧克力、甜点蛋糕、反式脂肪酸、蛋饼和鸡蛋黄 运动起居注意： 起居要保暖，“春捂”、晒太阳、夏天吃姜，秋、冬季节要避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部，多泡脚。白天阳光出来后才去锻炼，不要剧烈运动，防止出汗过多。 5，气虚体质 弥勒佛“大肚能容容天下难容之事”，如果您也是一样心宽体胖的话，那您就具备了包容的“土性”，吃得香，睡得好，如果在古代您一定身体倍棒！ 可是现在食品安全非常严重，如果您太包容了，不论吃什么都收下，那么体内的垃圾一定越来越多。这时候分成两种情况，您的脾胃已经被伤了，不能再承受新的垃圾了，那么您就是气虚体质；如果您的脾胃很强继续包容，导致垃圾越来越多，那么请看后面的痰湿体质。 特点： 无力：四肢肌肉乏力、话少声音低，有气无力 累：爬楼梯上气不接下气、略微活动就大汗淋漓 弱：易感冒，免疫力差，夏天怕热、冬天怕冷 主要原因： 脾胃虚弱、过度劳累、大病 饮食注意： 宜补气食物：人参、西洋参、黄芪、党参、山药、红枣、芡实、莲子、灵芝 忌行气食物：荞麦、白萝卜、芥菜、槟榔、大蒜、香菜、烟酒、绿茶、山楂、柚子、橘子、橙子 忌粘腻的食物：银耳、巧克力、甜点蛋糕、反式脂肪酸,蛋饼和鸡蛋黄 运动起居注意： 生活应起居规律，避免熬夜或过度劳累。不要剧烈运动，防止出汗过多可做一些柔缓的运动，散步、打太极拳
三种有形实邪的体质 前面的的五种体质是人体五行偏性导致的问题，而接下来的三个体质其实是这些问题长期积累之后，导致人体内产生很多垃圾。一开始垃圾堆积在腹部到大腿的细胞组织中，引起痰湿体质。垃圾更多之后，如果堵塞了血管，就成了血瘀体质；如果堵塞了体内油脂类的物质转运的通道，就导致湿热体质。 6，痰湿体质 特点： 身体沉重，阴雨天难受，疲倦爱睡。舌头胖大，舌苔白腻，嘴巴粘腻早上甜，大便黏腻不成形，白带多。消化不良腹胀，胸闷痰多。 主要原因： 脾胃虚弱、肥甘厚味、饮酒过量、零食过多。 饮食注意： 清淡饮食。 宜化湿的食物：薏米、芡实、白扁豆、白果、冬瓜、茯苓、白术、陈皮、白萝卜、红豆、赤小豆。 忌粘腻的食物：银耳、 巧克力、甜点蛋糕、奶油，反式脂肪酸，尤其蛋饼和鸡蛋黄 运动起居注意： 居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。湿冷的气候条件下，应减少户外活动。胖人注意不要跑跳。 7，血瘀体质 特点： 舌下静脉曲张，舌头嘴唇色黯偏紫，有小瘀点。月经不调、带血块，经常牙龈出血。固定不动的刺痛感。记性变差。心脑血管疾病。 主要原因： 痰湿、气滞、气虚、寒凝。 饮食注意： 宜活血食物：当归、川穹、黑木耳、玫瑰花、油菜、桃仁、红花、益母草、丹参、山楂（注意山楂消肉食，素食者不要吃山楂）。 忌黏腻食物和生冷的食物，绝对不能吃冰镇的食物。 少食会胀气的食物：豆类和豆制品、蚕豆、红薯、芋头、板栗。 运动起居注意： 早睡早起多锻炼。空气清新的地方，避免在封闭环境中进行。在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适应症状，应停止运动。 8，湿热体质 特点： 皮肤黄，小便黄，白带黄。舌头红、舌苔黄腻。脸、鼻、额头有油光。口苦口臭异味。大便黏腻不净，时燥时溏，非常臭。青春痘、胆囊炎、胆结石、口腔溃疡、湿疹。 主要原因： 阴虚痰湿、爱吃油炸食物、熬夜、烟酒。 饮食注意： 宜化湿食物:绿豆、薏米、玉米须、苹果。 忌辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒、肉桂。 运动起居注意： 不要熬夜、过于劳累。要保持二便通常，盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动。运动可以强度大，但要注意个人卫生，勤洗澡，预防皮肤病变。
实战经验 人体是很复杂的系统，仅仅用8种体质来机械地概括是远远不够的，所以遇到真正的实际情况时需要综合分析，下面给大家举一些实战经验：
1，气郁体质引起其他体质的症状 爱生气的人往往一生气就胃胀，吃不下饭，这说明气郁会损伤脾胃，脾胃功能一差，就体现出气虚的舌头胖、体力差的特点了；同时脾胃消化功能差，又会产生很多痰湿。又有的人紧张的时候四肢冰凉，体现出的是阳虚的特点。而一直郁闷情绪在心里还会导致晚上睡不好觉，这成了阴虚的特点了。 所有这些症状的根本其实还是在气郁，所以应当采用对付气郁体质的方法来处理，否者治标不治本。
2，气虚阳虚痰湿混合 这三种体质很容易同时出现，四肢冷又身体湿重无力，相互之间不矛盾，所以同时采用补脾胃温阳化湿的方法即可，推荐山药薏米芡实粥加黄芪泡茶，平时吃饭多放胡椒粉。
3，阴虚湿热 阴虚的人体内有垃圾时，出现湿热的概率很大，主要特诊就是热、油、黄，推荐清热化湿滋阴的绿豆百合粥。
4，气阴两虚 气虚和阴虚体证同时出现的话，往往是一些糖尿病人或甲亢的病人，推荐多吃西洋参。
5，气虚血瘀 心脑血管疾病的病人往往是气虚血瘀型的，而且比较麻烦的是很多活血的药，都会消耗气的能量，导致气更虚。需要一种既能补气又能活血的东东：红景天。
6，阴阳两虚 阴虚口渴又失眠，而四肢又冰凉。先看看是不是气郁导致的四肢冰凉和失眠，排除气郁的原因之后，往往都是坐办公室用脑过度导致的。需要“引火归元”：热水泡脚、做金鸡独立的运动。
7，“冰包火”体质 虚寒怕冷，四肢冰凉，但是一吃热的食物就会上火，脸上起疱，牙龈肿痛，这是什么情况啊？其实是本来是阳气充足的人，长期处在寒冷的环境下，穿的美丽冻人还吹空调，导致体表外寒太重，内热抑郁而上冲头面！对治方法是夏天在后背拔罐刮痧就行。 你属于哪种体质呢？赶紧分享给家人朋友，也为家人分析分析，照顾好自己和家人哦！ 成立于2015年2月，由7位素食志愿者组成，大多是医学背景的本科或研究生。我们通过研究西方蔬食营养学、中医食疗、长寿饮食、慢性病医学、自然疗法、有机种植等领域，提供科学实用的健康解决方案。 愿把真正的健康理念和方法传递给更多人， 愿每个人都能成为照顾自己和家人的健康专家。 每个月的中下旬，我们开设《健康课堂》，面对面地给大家传授实用的健康知识。每周三的微信，我们开设《健康课堂》微信版，提供基础的素食营养学知识。 欢迎转载我们的《健康课堂》。 素社第655次和您见面了。 今日主编：素社健康研究组 回复以下关键字，收获更多历史资讯 乐活主义 | 低碳 | 食品安全 | 营养师 | 慢性病 | 抗衰老 | 排毒 | 达人 | DIY | 健身 | 爱动物 | 美颜 | 食谱 | 公益 |蛋白质 | 癌症 | 纯植物生活| 身心灵 | 养生 | 大自然 | 素宝宝 | 正能量 |
中医五行大家都能听出老茧了， 但你们知道五行到底是什么吗？ 木火土金水是组成人体的五种元素吗？ 那请你拿出来给我瞧瞧！ 五行到底是什么？ 其实“行”是“运行”的意思，所以“五行”实际上是“五种运动方式”。先秦古籍《尚书·洪范》中说“木曰曲直，火曰炎上，金曰从革，水曰润下，土曰稼穑”。 “木曰曲直”是指春天植物幼芽破土而出的动作。 “火曰炎上”是夏天万物茂盛疯狂生长的样子。 “金曰从革”是“革命”，秋天时把多余的物质排出，把精华收藏回来的意思。 “水曰润下”是冬天把精华都藏好的意思。
“土曰稼穑”是在内部运化调控分配，使其他“四行”都正常运转。
五行和体质的关系 我们每个人体内的五行的含量都不是平均的，一定是有强弱的。我们可以举一些历史名人来看看他们的五行偏向。
1，越王勾践，他卧薪尝胆很多年最终爆发打败了吴国，这种能隐忍后突破强敌的性格就像“木”一样。 2，张飞，勇猛战斗无人能挡，就像“火”一样疯狂。 3，包公，贴面无私，不放过任何坏人，就像“金”革他们的命，留下好人。 4，张三丰，如“水”一样收藏能量，所以寿与天齐。 5，“土”要找一个名人很难，因为土一直在背后默默支持其他人，特点是宽容大度、与世无争，所以配个笑口常开的弥勒佛吧。
九种基本体质 国家标准的人体体质一共是9种，其中特禀质比较特殊，我们这里就不展开了。其他8种体质我们就让前面这些历史名人来教我们吧。 1，气郁体质 越王勾践隐忍了很多年终于战胜吴国了，如果您性格也是这样隐忍的话，那您就是气郁体质（木性）了，可惜您不一定像他那么幸运，如果领导惹你生气了你战胜得了吗？太郁闷了。 特点： 情绪急躁，易怒，或者生闷气。压力大，精神总是紧张。 脾胃虚：胃口不好，不想吃饭。经常反胃，反酸。 胀痛：位置不固定，胸胁部走窜痛，乳房胀痛，月经不调 主要原因： 工作压力大、先天遗传性格、颈椎不好 饮食注意： 宜行气食物：佛手、小麦、黄花菜、玫瑰花、薄荷、金橘、陈皮 宜养胃食物：香砂六君丸，山药薏米芡实粥，卷心菜保护胃黏膜 忌粘腻食物、生冷寒凉的食物、胀气的食物 运动起居注意： 多有氧运动，不要做无氧运动。户外活动和社交，放松身心。少参加竞争胜负的文娱活动。多做按摩，颈肩理疗。 2，阴虚体质 张飞精力很旺盛（火性），无论怎么疯狂都不累，但您像他一样亢奋就不一定能撑住了，所以记得晚上还是不能熬夜啊。 特点： 人体过于亢奋、很怕热、手脚心发热、午后潮热、晚上盗汗、嘴唇偏红。口干舌燥、眼睛干燥酸痛疲劳，大便干燥、易便秘，冬天皮肤干燥脱屑。烦燥、失眠。 主要原因： 熬夜、加班、过食辛辣 饮食注意： 宜补阴的食物：枸杞、桑葚、百合、甘蔗、银耳、玉竹 宜清热的食物：绿豆、梨、菊花、西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜 忌辣椒、花椒、胡椒、肉桂、韭菜、洋葱、南瓜、雪里红、香椿、桃、杨梅、杏、荔枝、石榴、槟榔、松子、核桃、桂圆、葱姜蒜、酒、咖啡、红茶 运动起居注意： 忌熬夜，睡“子午觉”，不要剧烈运动，防止出汗过多，也不宜洗桑拿。 3，平和体质 如果您像包公一样正气凛然又有智慧能处理好问题，那么恭喜您，您是平和体质，不容易生病的。正所谓“正气存内，邪不可干”。（如果您只有正气凛然，但很激动又嫉恶如仇的话，那也看看气郁体质吧） 为什么像包公这样就好？因为刚才说了“金性”的特点是“排出糟粕，收藏精华”，您体内没垃圾，同时又有很多精华，当然身体好咯。
4，阳虚体质 像张真人那样长寿多让人羡慕啊！但是你要知道，张真人一直在山里修行打坐，所以不需要消耗能量。而你的身体如果一直藏着能量（水性），而你却需要在社会上打拼，不使用些能量你怎么工作呀？ 特点： 人体功率不足、手脚冰凉、怕冷、怕空调，衣服穿得多、嘴唇淡，脸色白。易感冒，吃凉的食物腹胀腹泻。累，贪睡，萎靡不振，懒动。略微活动就大汗淋漓、易水肿、夜尿频多。 主要原因： 贪凉过度、一直吃冷饮、滥用药物、年老 饮食注意： 宜补阳食物：荔枝、桂圆、板栗、核桃、花生、南瓜、芥菜、生姜、胡椒 忌生冷的食物：苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、西瓜、绿茶 忌粘腻的食物：银耳、巧克力、甜点蛋糕、反式脂肪酸、蛋饼和鸡蛋黄 运动起居注意： 起居要保暖，“春捂”、晒太阳、夏天吃姜，秋、冬季节要避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部，多泡脚。白天阳光出来后才去锻炼，不要剧烈运动，防止出汗过多。 5，气虚体质 弥勒佛“大肚能容容天下难容之事”，如果您也是一样心宽体胖的话，那您就具备了包容的“土性”，吃得香，睡得好，如果在古代您一定身体倍棒！ 可是现在食品安全非常严重，如果您太包容了，不论吃什么都收下，那么体内的垃圾一定越来越多。这时候分成两种情况，您的脾胃已经被伤了，不能再承受新的垃圾了，那么您就是气虚体质；如果您的脾胃很强继续包容，导致垃圾越来越多，那么请看后面的痰湿体质。 特点： 无力：四肢肌肉乏力、话少声音低，有气无力 累：爬楼梯上气不接下气、略微活动就大汗淋漓 弱：易感冒，免疫力差，夏天怕热、冬天怕冷 主要原因： 脾胃虚弱、过度劳累、大病 饮食注意： 宜补气食物：人参、西洋参、黄芪、党参、山药、红枣、芡实、莲子、灵芝 忌行气食物：荞麦、白萝卜、芥菜、槟榔、大蒜、香菜、烟酒、绿茶、山楂、柚子、橘子、橙子 忌粘腻的食物：银耳、巧克力、甜点蛋糕、反式脂肪酸,蛋饼和鸡蛋黄 运动起居注意： 生活应起居规律，避免熬夜或过度劳累。不要剧烈运动，防止出汗过多可做一些柔缓的运动，散步、打太极拳
三种有形实邪的体质 前面的的五种体质是人体五行偏性导致的问题，而接下来的三个体质其实是这些问题长期积累之后，导致人体内产生很多垃圾。一开始垃圾堆积在腹部到大腿的细胞组织中，引起痰湿体质。垃圾更多之后，如果堵塞了血管，就成了血瘀体质；如果堵塞了体内油脂类的物质转运的通道，就导致湿热体质。 6，痰湿体质 特点： 身体沉重，阴雨天难受，疲倦爱睡。舌头胖大，舌苔白腻，嘴巴粘腻早上甜，大便黏腻不成形，白带多。消化不良腹胀，胸闷痰多。 主要原因： 脾胃虚弱、肥甘厚味、饮酒过量、零食过多。 饮食注意： 清淡饮食。 宜化湿的食物：薏米、芡实、白扁豆、白果、冬瓜、茯苓、白术、陈皮、白萝卜、红豆、赤小豆。 忌粘腻的食物：银耳、 巧克力、甜点蛋糕、奶油，反式脂肪酸，尤其蛋饼和鸡蛋黄 运动起居注意： 居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。湿冷的气候条件下，应减少户外活动。胖人注意不要跑跳。 7，血瘀体质 特点： 舌下静脉曲张，舌头嘴唇色黯偏紫，有小瘀点。月经不调、带血块，经常牙龈出血。固定不动的刺痛感。记性变差。心脑血管疾病。 主要原因： 痰湿、气滞、气虚、寒凝。 饮食注意： 宜活血食物：当归、川穹、黑木耳、玫瑰花、油菜、桃仁、红花、益母草、丹参、山楂（注意山楂消肉食，素食者不要吃山楂）。 忌黏腻食物和生冷的食物，绝对不能吃冰镇的食物。 少食会胀气的食物：豆类和豆制品、蚕豆、红薯、芋头、板栗。 运动起居注意： 早睡早起多锻炼。空气清新的地方，避免在封闭环境中进行。在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适应症状，应停止运动。 8，湿热体质 特点： 皮肤黄，小便黄，白带黄。舌头红、舌苔黄腻。脸、鼻、额头有油光。口苦口臭异味。大便黏腻不净，时燥时溏，非常臭。青春痘、胆囊炎、胆结石、口腔溃疡、湿疹。 主要原因： 阴虚痰湿、爱吃油炸食物、熬夜、烟酒。 饮食注意： 宜化湿食物:绿豆、薏米、玉米须、苹果。 忌辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒、肉桂。 运动起居注意： 不要熬夜、过于劳累。要保持二便通常，盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动。运动可以强度大，但要注意个人卫生，勤洗澡，预防皮肤病变。
实战经验 人体是很复杂的系统，仅仅用8种体质来机械地概括是远远不够的，所以遇到真正的实际情况时需要综合分析，下面给大家举一些实战经验：
1，气郁体质引起其他体质的症状 爱生气的人往往一生气就胃胀，吃不下饭，这说明气郁会损伤脾胃，脾胃功能一差，就体现出气虚的舌头胖、体力差的特点了；同时脾胃消化功能差，又会产生很多痰湿。又有的人紧张的时候四肢冰凉，体现出的是阳虚的特点。而一直郁闷情绪在心里还会导致晚上睡不好觉，这成了阴虚的特点了。 所有这些症状的根本其实还是在气郁，所以应当采用对付气郁体质的方法来处理，否者治标不治本。
2，气虚阳虚痰湿混合 这三种体质很容易同时出现，四肢冷又身体湿重无力，相互之间不矛盾，所以同时采用补脾胃温阳化湿的方法即可，推荐山药薏米芡实粥加黄芪泡茶，平时吃饭多放胡椒粉。
3，阴虚湿热 阴虚的人体内有垃圾时，出现湿热的概率很大，主要特诊就是热、油、黄，推荐清热化湿滋阴的绿豆百合粥。
4，气阴两虚 气虚和阴虚体证同时出现的话，往往是一些糖尿病人或甲亢的病人，推荐多吃西洋参。
5，气虚血瘀 心脑血管疾病的病人往往是气虚血瘀型的，而且比较麻烦的是很多活血的药，都会消耗气的能量，导致气更虚。需要一种既能补气又能活血的东东：红景天。
6，阴阳两虚 阴虚口渴又失眠，而四肢又冰凉。先看看是不是气郁导致的四肢冰凉和失眠，排除气郁的原因之后，往往都是坐办公室用脑过度导致的。需要“引火归元”：热水泡脚、做金鸡独立的运动。
7，“冰包火”体质 虚寒怕冷，四肢冰凉，但是一吃热的食物就会上火，脸上起疱，牙龈肿痛，这是什么情况啊？其实是本来是阳气充足的人，长期处在寒冷的环境下，穿的美丽冻人还吹空调，导致体表外寒太重，内热抑郁而上冲头面！对治方法是夏天在后背拔罐刮痧就行。 你属于哪种体质呢？赶紧分享给家人朋友，也为家人分析分析，照顾好自己和家人哦！ |
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