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肾虚是很多男人不愿意面对的事，怎么知道自己肾不肾虚呢?肾虚有哪些征兆呢?一起来看一看。 肾虚的症状: 一、黑眼圈可能是肾不好的表现 有些男性平时不熬夜，早上起床后也会有很严重的黑眼圈，有时还会伴随着眩晕，洗漱完后依然没有改善，这就是长期肾虚的体征表现。  二、脱发严重 肾虚肾亏的人，脱发的症状很明显比正常人重，随着岁数的增长不断增多，如果遇到这种情况，日常生活中就要就要加强肾脏的调理。  三:舌苔白腻 早上起床刷牙前对着镜子检查一下，如果舌根处有一层厚厚的白腻舌苔，你就应该重视了，这是肾虚的表现，正常人的舌苔是红润光泽的。白腻的舌苔是湿寒的表现，发黄的舌苔是体内湿热的表现，也是肾虚的症状之一。  日常生活中如何养肾? 1、睡眠养肾 良好的睡眠能起到很好的保护肾脏的作用，现在生活中很多肾功能出现问题的人大多有熬夜的习惯，以及过度疲劳，好的睡眠能过很好的缓解疲劳，养成早睡早起，有利于肾脏的保养。  2、饮食保肾 饮食是保养肾脏的一个非常重要的方法，生活中的养肾的食物非常的多，比如说黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、腰子等都能起到养肾补肾的作用。  3、严格控制房事频率 万事都得量力而行，包括房事。过多的房事会伤气、伤精，这样才能很好的养肾护肾精。 
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