心率过快怎么降下来 降低心率只需五招

如果长时间处于心率过快状态的话，最终带来的危害会非常严重，因此，有不少存在心率过快的人考虑的一个问题就是心率过快怎么降下来，有的人采取的是用药物来达到降低效果，但是，今天我们要说的是非药物降低心律的五大办法。

第一、心率过快怎么降下来之间歇式有氧运动

有相关的专家表示，锻炼可以让心脏的工作效率增加，减少必要的心脏泵血次数，而间歇性的高强度锻炼则能够让心脏泵血量增加百分之十左右，所以，你可以尝试先用最大心率百分之九十的强度跑步四分钟左右，再用最大心率的百分之七十速度慢跑三分钟，每周只要重复三次这样的运动即可。

第二、心率过快怎么降下来之经常按摩

如果经常按摩的话可以让心跳减慢，按摩放松能够让人体当中的肾上腺素和应激激素等等分泌，从而达到让心律降低效果，有相关的研究发现，做一个小时的手或者是脚部按摩治疗，人的心率可以降低8次每分钟。

第三、心率过快怎么降下来之用耳塞眼罩帮助睡眠

我们在正常进行睡眠的过程当中，如果因为狗叫等等噪音导致惊醒的话，这样就会让人的心率增加十三次每分钟，因此，为了避免噪音对你的睡眠质量造成影响，你一定要准备好耳塞，另外，戴上眼罩睡觉可以防止灯光刺激，在提高睡眠质量方面有着比较大的功效和效果。

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第四、心率过快怎么降下来之补充鱼油

有相关的研究发现，如果每天补充一克鱼油并且坚持两周，心率会每分钟降低六次，原因在于鱼油能够改善心脏对一些迷走神经的反应，所以就能够达到改善心率反应效果，从而更好的保护好你的心脏。

第五、心率过快怎么降下来之不要憋尿

如果有小便一定要及时排尿，因为膀胱的受压增大就会导致神经活动增加，从而会出现心跳加快甚至是心脏病发作等等风险，有相关的研究发现，如果憋尿会让心率增加九次每分钟，这对于本来就心律过快的人群来说无疑是致命伤。

以上就是“心率过快怎么降下来”的五招小措施，如果你希望自己可以通过一些日常生活当中的小细节来改善问题，那么，不妨尝试在生活当中合理运用上面这五招，相信坚持以后你会发现自己的心率正在慢慢朝着正常值发展。