熬夜伤身，但几点睡才算熬夜？今天终于知道答案了！

几点睡算熬夜？

晚上11点后？还是12点？

其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。

好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。

每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。

假定你需要睡够的时间为8小时，那么：

• 晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；

• 凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

• 但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

  当然，你得有条件睡到这么晚才行。（有研究表明，晚睡同样伤身，所以……）

对于大部分普通人来说，睡得晚，往往就意味着睡眠不足。

其实吧，很多熬夜的人明明知道症结在哪，却不敢转身直面自己。戒掉晚睡强迫症和熬夜的习惯，大概只需要：

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