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青春常驻，似乎是每个人的梦想。 但我们常常感叹岁月易逝，有没有什么简单又实用的方法，能够帮我们留住青春、永葆活力呢？ 用大白话说，也简单，无非是吃好、睡好、运动好、心情好。 其中，吃好，扮演着非常重要的角色。民以食为天，好的身体要以营养均衡的食物为本。 而一些我们常见又便宜的食物，其实就能够帮助我们抵御岁月的侵袭。  丰富的抗氧化物质 让皮肤老得慢一点  图片来源：Shutterstock.com 天然果蔬、豆类和坚果种子类食物中，富含维生素 E、类胡萝卜素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质。 它们对于保持年轻状态、降低炎症反应、预防心血管疾病等，有一定的作用。 一些富含抗氧化物质的天然食物，要比保健品更具性价比。
多吃多彩的蔬果和坚果、粗粮，对身体健康有莫大的好处。 充足的钙 维护挺拔的身姿  图片来源：Shutterstock.com 随着年龄增长，骨钙悄然流失，骨质疏松让我们尽显老态。 想抗衰老，补足钙和维生素 D 非常重要。 酸奶、牛奶和豆制品的钙含量丰富，而且吸收率高。 中国营养学会推荐的成年人钙摄入量是每天 800 毫克，50 岁以上要有 1000 毫克。 每天喝奶，吃够大豆制品和绿叶蔬菜，能够满足这个量的。但根据调查研究，我国居民平均每天钙摄入量只有 400 多毫克。 也就是说，建议每人每天最好再额外吃 400～600 毫克左右的钙片。 充足的铁和锌 保证红润的容颜  图片来源：Shutterstock.com |
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