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从前车马很慢，如今生活太赶 给正在老去的自己写的信 亲爱的自己，我们日渐老去，有没有在某一刻，你会感到格外的孤单和无助；
你不再是曾经的少年，身体不比从前。不要拼命加班，不要总是熬夜，金钱虽好，买不回身体原件；职位再高，比不上身体健康。
所以，一定要好好爱自己，困了，早点去睡；累了，好好休息。别给自己太大的压力。 亲爱的自己，希望等到真正老去的那一天，你依然能身体强壮，手脚灵活，怀揣着一颗年轻的心，健健康康地过余生。 ——来自中年的沮丧和悲哀  之前的《再见吧，肿瘤君》里的一句台词 小编依然铭记在心 “你害怕吗？” “害怕什么？” “害怕别人的生命才刚刚开始 我的生命就要结束了”  对于快步入中老年的人来说 每次看到新闻中出现 “年轻骨干猝死”“某某高管心梗” 这样的字眼时 内心是多么惶恐 毕竟我们明显的感觉到 30岁以后每次熬夜熬的都是命！ 人在30岁以后 身体开始走下坡路 无锡市曾经发布过 一份居民死亡原因监测报告 报告显示 30岁后是糖尿病、冠心病、脑中卒等高发期 慢性疾病抬头的一个起点 事实上，人的身体各个器官 从30岁开始，会慢慢走下坡路 过了30岁以后，你的身体发生了什么改变 你知道么？ 30岁以后，你的血管开始老化  从30岁开始，你的血管就在逐渐老化 随之产生的高血压患者也越来越多 30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3 由于高血压原因导致心血管病死亡 在中青年里面，又占到2/3 所以，30岁以后的人 要特别注意给自己的心血管放放假 别弄得自己生活压力很大 你紧张，你的血管也紧张 结果心率加快，血压也升高 长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。  专家科普 心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。 大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁。“血管堵塞或破裂”事故发生的危险会随时出现。血管老化造成的后果往往是十分严重的。提早了解，提早防治是关键。 30岁以后，糖尿病发病率增高 据调查，30-45岁的事业型人群中 糖尿病是最为常见的疾病 而且其发病最快 而这类人的特点就是玩命工作 不运动，根本不注意自我保健 于是身体一点一点垮掉 而且，糖尿病还附带了大量的并发症 摧残我们的身体 专家科普 糖尿病足是由糖尿病血管和神经病变引发的，其典型的表现就是足部溃疡、坏疽。严重的糖尿病足因溃烂处长期不愈合，常常导致截肢。及早预防，及早治疗。 30岁以后，关节开始磨损 30岁以后，膝关节开始磨损。 很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。 所以，30岁之后， 体重增加会提高患关节炎风险 因此要控制体重，坚持锻炼 建议经常跳绳、游泳 每周进行2~3次腿部力量训练 饮食上也要调整，建议将零食换成水果、坚果
专家科普 中医学认为，经常搓揉按摩不仅有利气血经脉通畅，防寒保暖，还可以借助“三九灸贴”，贴于特定穴位，药物直达渗透，中医养生防健。 说了那么多30岁以后的惶恐和不安 大家千万不要害怕 因为30岁以后才需要最健康的活法 推掉一些不必要的聚会 告别一些不必要的朋友 开始关爱自己 随心去做一些事情
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