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现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了现在的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，简单导致血脂升高。接下来就跟小编一起来看看吧。 高血脂成为要挟现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要参加你的菜单中。 辣椒：降脂瘦身两不误辣椒含维生素C的比例在一切食物中最高。研讨发现，维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时还可以降低胆固醇的含量，是一种自然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的推陈出新，避免体内脂肪的积存，因此有降脂和瘦身的成效。但是，过量食用辣椒会安慰胃肠道，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。 薏仁：血脂、血糖双降薏仁是一味传统的美肌艳肤食物，也是常用的治病良药，其能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比拟低，多吃也不怕胖。为了我们的美丽和安康一定要煮点吃奥~ 花生：促进胆固醇合成花生中含有丰厚的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，能够与胆固醇产生竞争作用，从而抑止人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇程度。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇合成为胆汁酸排出体外。 豌豆：廉价、平安又有效豆类都是又廉价、又平安有效的降血脂食物，实验发现，每天中午只需吃半碗豆类，就能够在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 三文鱼：降血脂、加强血管弹性三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜欢的鱼类。不只美味，三文鱼中还含有丰厚的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯程度，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，加强血管弹性。生的三文鱼虽味美，但吃的时分一定要留意奥~ 菜花：高纤维、低脂肪菜花虽然不是我喜爱的蔬菜，但它却有很好的食用成效，其脂肪含量低、膳食纤维含量高，十分适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵挡癌症发挥了强效效果。但需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了防止营养成分丢失，最佳的烹饪办法是：防止用刀切改用手撕;防止长期炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。 罗布麻茶含有鞣质，相似于维生素P活性，能坚持或恢复毛细血管的正常抵抗力，加强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，避免脂肪在血管壁中堆积。茶叶中的单宁酸能抑制血压降低,并对高血压患者的血压停止降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。 绿萝花茶可降低血糖，均衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发作。 |
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