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古人云“上医医未病之病，下医医已病之病。”唐代孙思邈将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次。而现在将人是否健康分为三个层次，即健康、亚健康、疾病，而亚健康人群居多，约占60%-70%。 不过，也可根据下面6个指标来判断自己的身体情况，符合这10点，恭喜你，说明你的身体还不错！ 指标一：呼吸平稳、有规律 呼吸平稳、有规律，每分钟15次左右，说明你的身体状态还不错。 如果发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，建议及时就医。
指标二：每天1-2次排便 正常人每天排便一次，呈黄色软便，每次排便顺畅、大便不干不便溏，最好排便时间是早上5-7点时间，因这段时间是大肠经当令，肠道蠕动功能较敏感。
指标三：尿液清澈 正常人每天排尿1-2升左右，多数人在1.5升左右，呈淡黄色，清澈而透明。大约每隔2-4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。
指标四：头发乌黑 中医讲，“发为血之余”，及头发的润泽有赖于肝肾所藏精血。头发乌黑，有光泽，说明肾脏功能不错。
指标五：饮食有量、有时、有规律 饮食上，时间规律，三餐定时定量，晚上8点不进食；用餐用量规律，每顿饭吃八分饱，不撑不胀不饿着，且用餐不快，细嚼慢咽。
指标六：“三高”指标正常 指血压正常、血脂正常、血糖正常。 没有慢性生活代谢病，说明日常饮食还不错，身体状态很好，继续保持。 指标七：睡眠质量好 有人说，睡眠充足就好，但睡眠质量也很重要。 好的睡眠，一般一晚上至少要达到2小时以上的深度睡眠。若睡眠总是处于浅睡眠状态，比如你睡眠8个小时，但睡醒后感觉身体很累，就像没睡一样。
指标八：体重稳定、好运动 长时间保持体重稳定，说明身体健康状况良好。 若短时间内明显消瘦，可能是糖尿病、甲亢、癌症，肝、胃、肠道等疾病。 若体重在短时间内增长过快，警惕高血压、高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾病。 指标九：每天喝水至少1500毫升 人的生命离不开水，若每天喝水量保持1500毫升，说明你的身体血液循环、呼吸系统循环保持得不错，恭喜你，若喝水适量加些茶更好。
指标十：心态好、精神饱满 一个人身体健康好与坏，心态很重要。人在好的心态时，机体会分泌一种叫做多巴胺等物质。其被称作“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 精神饱满、行为敏捷，无晕无痛，说明你的身体心脑血管健康保持得不错。 若你能满足以上十个指标，恭喜你身体状态还不错，但俗话说“无病不等于健康”，预防疾病还是要从日常饮食注意！ 第一，心脏偏爱欧米伽3研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。 日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要额外补充欧米伽3脂肪酸。 研究发现紫苏的种子经冷榨后所得的苏子油，含欧米伽3脂肪酸含量很高，达66.7%，补充方法较简单，可以直接食用5毫升，也可将苏子油倒入凉拌菜中食用，美味又营养！ 第二，肝脏偏爱苦味肝脏喜欢苦味，平时喝水时，可放些苦味茶，比如柠檬、橙子、或蒲公英根红茶。 蒲公英根红茶，是蒲公英根按红茶发酵工艺处理后所得，这种发法降低了蒲公英根的寒性，适合脾胃虚寒、女性朋友冬天饮用。 蒲公英，又称“婆婆丁”，是一种药食同源的食物。具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效。 现代研究发现，蒲公英根泡水喝具有保护肝脏，拮抗内毒素对肝脏的损伤，解除内毒素对肝脏的毒性作用，可增强肝脏的再生能力。 民间也常用蒲公英根治疗乳痈，对女性乳腺炎、乳腺增生有好处。 第三，肾脏偏爱黑色中医讲“黑入肾”，日常多吃些黑色食物有助于养肾，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。 黑米
具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。 肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。 第四，胃肠偏爱“运动”随着年龄增长，人的胃肠蠕动功能下降，但可通过运动方式来提高其功能，尤其是慢跑，慢跑姿势对小腹部位脏器具有保护作用，可提高肠道蠕动，还有助于预防女性妇科慢性病。 建议慢跑运动者，根据自己情况选择运动时间长短， 不要伤身。
结束语：以上十个指标，你占了几条？
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