又是翘臀，翘臀终极杀

　　今天介绍的这组动作，主要锻炼臀，

5个动作，每个10-20次。

　　动作一

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　　并腿深蹲跳

　　动作二

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　　单脚箭步蹲、跳蹲

　　动作三

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　　一个半深蹲

　　先做一个全蹲，再做一个半蹲

　　动作四

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　　仰卧屈膝挺宽

　　挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原

　　动作五

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　　深蹲跳10--20次