让孩子不再怕水的5堂游泳准备课

对一些孩子来说，游泳是件陌生甚至有些可怕的事情，但如果能在学习之前做些准备工作，帮助孩子缓解和消除对水的不适，建立游泳时的安全常识和礼貌意识的话，也许会让孩子在进入泳池时迅速适应，也会让TA的游泳学得更顺利一些哦~

——艾米粒

游泳准备课

第1课：体验水流到脸上的感觉

消除孩子头部入水的不适感

1.先用小杯子舀水倒到孩子的头顶，让TA感受水在脸上的感觉。
2.如果孩子眼睛进水，告诉TA不要揉眼睛，可以通过快速眨眼或者用手在脸上一把抹下来。建议家长多示范几遍给孩子看，确保孩子理解。
3. 如果孩子适应了，可以尝试和TA玩相互泼水的游戏。
4. 尝试“水桶”挑战游戏，用小脸盆或者小桶装满水从头浇下，家长可以先来，并表现得很有意思很好玩，引发孩子的兴趣。

第2课：让孩子感受冷水

让孩子适应游泳池的水温

一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些，所以孩子入水时可能会有不适应。

国际上对儿童游泳场所水温的建议各个年龄有所不同，2岁半的孩子水温最好在30℃ 以上，3～6岁的孩子水温最好在29 ℃ 以上。

如果是夏天的话，冲个冷水澡就能适应了。

第3课：学习闷水

学会憋气、吐气

1. 准备练习环境，浴缸、脸盆都可以。
2. 建议家长先做示范，同时和孩子一起练习，消除TA的畏惧感。

3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中，练习时闷水时间的长短不重要，重点是让孩子适应鼻子和耳朵进水的感觉。

4.如果孩子不适应在水中憋气，可以试着让TA先从在水里吐气开始。
5. 告诉TA游泳的时候不能喝泳池里的水。万一不小心喝到了要吐掉，注意吐水的时候不能对着人吐。

闷水成功的秘诀是：鼓励，鼓励，再鼓励！

第4课：感受“全副武装”的感觉

我游泳我做主

1. 和孩子一起挑选合适的游泳器具，包括：游泳衣、游泳帽、游泳眼镜、大毛巾。另外，可以准备一套游泳辅助工具，比如游泳圈。
2. 去游泳之前先感受下戴着泳镜闷水的感觉；全副武装以后再冲水，感觉不一样了吧，是不是开始期待了呢？

第5课：实战演习

带孩子亲近水，让TA喜欢水，熟悉水性，事先解决好学游泳的“下水关”。

1.孩子第一次进游泳池，家长在身边会让TA感到信任和安全，孩子非常需要父母在水中提供身体和情感上的支持。

2.下水前给孩子身上撩些池水，坐在池边用脚踢踢水，让TA慢慢适应水的温度。宝宝年龄越小，体温下降越快，在水里停留的时间应该越短。2岁半，每次20～30 分钟；3岁，每次30 分钟；4～6岁，每次40～50的分钟。注意不要让孩子在水中长时间不动，下了水就尽可能多活动。

附录1：泳池游戏

潜移默化锻炼孩子的“水性”

1.在洗碗海绵上写好字母、数字、文字等内容，扔到水里，让孩子找到指定的内容。也可以和孩子比赛看谁先找到。

2.和孩子一起在娃娃池里玩“动物走路”的游戏，比如一起学螃蟹在水里横着走；学兔子在水里跳跃；学鳄鱼在水里爬行等等。

3.准备一些孩子喜欢的小模型，扔到水里，让孩子去把它们捞起来，学会在水底捡东西。水性好的家长可以直接藏在水底让孩子来找，玩一个水底“躲猫猫”。

附录2：国际儿童游泳五级目标

第一级

走入水中、坐池边入水；扶池边走动；从池边、梯子撑起上岸；憋气、吐气；水下捡东西。

第二级

持球漂浮；水中吐气、站立的方法；俯卧、仰卧、滑行；自由泳手的动作；水中转动；摇橹式划手；用棍子自救。

第三级

使用生活用品自救；15米自由泳、仰泳；蛙泳腿的动作、蛙泳手的动作；15米摇橹式划手；用绳子互救。

第四级

安全跳水（头入水）；海豚打腿；踩水（双脚、交替、单手、水中转动）; 25 米自由泳、仰泳、蛙泳；15米反蛙泳。

　　

第五级

用救生衣的方法、水中脱衣、集体自救；50米自由泳、仰泳、蛙泳。

对孩子来说，比起竞技游泳姿势的学习，更为重要的是帮助孩子学会“本能”地游泳：比如安全入水，在水里行走，会基本的呼吸和换气，能在水里漂浮。这些技巧虽然只能让孩子在水里磕磕绊绊地往前游，但却能保证让TA不会发生危险。

附录3：帮助孩子学游泳的书

在别人的故事里学会互相理解

《游泳》

狐狸第一次游泳，什么都不会的他，一看到游泳池，就迫不及待的想往泳池里冲，结果不只一次沉到水底。但他并没有因此就对水产生恐惧，反而在岸边观察不同动物的游泳姿势，并开始模仿他们的动作，最后还发明了“狐狸式”游法。这本书告诉孩子只要战胜了小小的挫折，就能拥抱大大的成就感！

《科妮学游泳》
这本书讲述了小姑娘科妮学游泳的故事，你知道吗，要在水里划动手臂、蹬踢双脚、自由自在地游泳，可不是一件轻而易举的事儿。可科妮不但学会了，而且还游得最好呢！她是怎么做到的呢？